減肥到了瓶頸期怎么突破

      指導(dǎo)意見：
      減肥有所謂的平臺期，也就是說當(dāng)脂肪消耗到一定程度后，減肥效果會變慢，甚至略有反彈，這屬于正?，F(xiàn)象，不用擔(dān)心，這個時候需要做的是繼續(xù)原方案通過合理的飲食控制和體育鍛煉來堅持減肥，逐步會再次出現(xiàn)效果。平臺期持續(xù)時間不一，一般約在1-2個月左右。
      

      病情分析：
      根據(jù)你所描述的內(nèi)容來看，合理減肥從115瘦到103斤，身高一米六四，你的標(biāo)準(zhǔn)體重是108斤。
      指導(dǎo)意見：
      建議你不要再刻意去減肥啦，你現(xiàn)在103斤，已經(jīng)低于標(biāo)準(zhǔn)體重啦，平時一日三餐吃到七成飽就可以了，同時適當(dāng)運動，防止反彈，少吃脂肪，高油脂，高蛋白的食物。
      

      病情分析：
      你好，您敘述減肥到了瓶頸期，應(yīng)該如何應(yīng)對？會持續(xù)多長時間？
      指導(dǎo)意見：
      減肥瓶頸期一般會持續(xù)一個月左右，建議您不要著急?？梢赃m量多飲水，減少食物攝入量。繼續(xù)堅持運動。堅持就會有成果。
      
      以上是對“減肥到了瓶頸期怎么突破”這個問題的建議，希望對您有幫助，祝您健康！