重要的考試之前都很緊張很緊張

      請你不要把考試當(dāng)一回事情?？吹闷匠Ｒ恍男睦锷夏曀?，但是從戰(zhàn)術(shù)上要重視它。每一次考試都是檢驗(yàn)自己平時學(xué)習(xí)的怎么樣，沒有什么可緊張的。主管自己努力就行，不要多考慮結(jié)果?？梢栽诳荚嚽白鲆粋€深呼吸，放松，反復(fù)練習(xí)。
      

      你好，根據(jù)你的描述，在重要的考試的時候總要緊張，這與個人的心理素質(zhì)差有直接的關(guān)系，這種情況糾正，第一點(diǎn)，首先要做到放松心情，努力克制，深呼吸，第二點(diǎn)：順其自然，從自己的思想上不要太在意成績?nèi)绾?。第三點(diǎn)要保證前天夜間的足夠的睡眠時間
      

      您好，看了敘述分析，考試緊張綜合征又稱“競技綜合征”，是指因考試壓力過大而引發(fā)的系列生理心理異常反應(yīng)。主要是自己本身心理素質(zhì)不穩(wěn)定或心理承受能力欠佳，自律神經(jīng)協(xié)調(diào)功能差，對自己的要求又比較高，心理負(fù)擔(dān)過重，惟恐考試失敗對自己信心不足，雖然成績很好，仍對考試的信心不足，過分看重考試結(jié)果，自卑心理嚴(yán)重。建議要學(xué)會放松身心，不要把考試看的太重，進(jìn)考場會默念：我叫不緊張！并學(xué)會做深呼吸數(shù)次，想信自己是最棒的！
      
      以上是對“重要的考試之前都很緊張很緊張”這個問題的建議，希望對您有幫助，祝您健康！

      病情分析：
      你好，你的這種情況考慮是由于重視這個考試，而導(dǎo)致的緊張焦慮情況，考慮您存在一定的考試緊張心理，從而引起一系列的軀體癥狀！
      指導(dǎo)意見：
      建議你放松心情，不要強(qiáng)化問題，胡思亂想，平時再出現(xiàn)不良的情緒時，做做深呼吸，放松訓(xùn)練，多與人交流溝通，多去做一些積極開心的事情，有助于情緒的調(diào)整，另外，希望你冷靜理智的思考問題，一次考試的失敗并不會代表什么，以平常心面對，也有助于你心態(tài)的調(diào)整

      你好，考試前緊張是很多人身上出現(xiàn)的現(xiàn)象，可以稱謂考試緊張綜合癥，屬于心理方面的問題，主要是對自己缺乏自信，或者感覺自己學(xué)的不夠好，擔(dān)心考試成績不理想，所以需要你放平心態(tài)，平時加強(qiáng)學(xué)習(xí)，對自己增加自信，告訴自己一定能行，考試前感覺緊張可以做做深呼吸，必要時心理咨詢給予脫敏治療。
      

      你好，可以聽一些舒緩的音樂、做一些自己喜歡做的事情來轉(zhuǎn)移自己的注意力，可以多找?guī)讉€朋友在一起玩，運(yùn)動也可以有效的宣泄自己緊張的情緒，此外還要保證充足睡眠；飲食方面不要吃辛辣生冷的食物，盡量清淡。