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去完健身房鍛煉后，全身酸痛

男 | 22歲 2019-04-18 15:16:49 1人回復(fù) 來自未知

健康咨詢描述： 去完健身房后全身肌肉酸痛，走路都很痛，彎腰也痛，這種情況應(yīng)該如何才能有效的緩解

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楊光
楊光 浙江大學(xué)醫(yī)學(xué)院附屬第二醫(yī)院   主任醫(yī)師 擅長: 擅長運動損傷和骨關(guān)節(jié)病的診治，主要從事膝關(guān)節(jié)半月板
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2022-11-18 15:51:30 我要投訴

      你好，運動后出現(xiàn)肌肉酸痛，是由于運動時間過長或者是過于劇烈造成的肌肉乳酸堆積形成的?？梢韵扔妹頍岱?，或者是洗熱水澡，反復(fù)用溫水沖洗?？梢匀グ茨ν颇?，抖動肌肉，減緩疲勞。注意休息，減少活動，運動后的兩個小時內(nèi)要補充大量的碳水化合物，以補充體力。不要長時間的做劇烈運動，活動前一定要做好熱身。

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