我覺(jué)得我較旁人睡眠嚴(yán)重不足

      你好，考慮你主要是學(xué)習(xí)壓力大，過(guò)度疲勞緊張而導(dǎo)致的疲倦。建議合理安排好學(xué)習(xí)和休息時(shí)間，放松心情，多參加戶(hù)外活動(dòng)，可爬爬山，打打球，讓身心完全放松，飲食宜清淡易消化食物，忌辛辣刺激性油膩油炸食物，養(yǎng)成規(guī)律作息的好習(xí)慣，避免過(guò)度疲勞，不熬夜，晚餐不宜過(guò)飽，睡前可喝杯熱牛奶及用溫水泡腳，可促進(jìn)睡眠。堅(jiān)持體育鍛煉，提高免疫力。
      

      引起上述癥狀的原因很多。一方面與精神心理因素有關(guān)，例如學(xué)習(xí)壓力緊張。另一方面也與軀體因素有關(guān)。例如體質(zhì)差，平時(shí)缺乏運(yùn)動(dòng)，我的晚間睡眠不足。建議保持平常心態(tài)，多參與戶(hù)外活動(dòng)，增強(qiáng)體質(zhì)，養(yǎng)成良好的學(xué)習(xí)習(xí)慣和睡眠習(xí)慣。
      

      你好，根據(jù)你的描述，每個(gè)人的體質(zhì)各不相同，每個(gè)人睡眠的效率也不盡相同，如果睡眠深度比較好的，他的睡眠質(zhì)量就高，所以一定要注意睡眠質(zhì)量的提高，首先要放松心情，不要緊張，另外，要加強(qiáng)是營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)的吸收，提高身體的內(nèi)在素質(zhì)。
      
      以上是對(duì)“我覺(jué)得我較旁人睡眠嚴(yán)重不足”這個(gè)問(wèn)題的建議，希望對(duì)您有幫助，祝您健康！

      病情分析：
      可能導(dǎo)致這種情況出現(xiàn)的原因很多，如精神壓力過(guò)大、過(guò)于疲勞、睡眠質(zhì)量不高、疾病影響等。
      指導(dǎo)意見(jiàn)：
      針對(duì)這種情況，建議你先去醫(yī)院做個(gè)系統(tǒng)檢查，看是否存在身體疾病，根據(jù)檢查結(jié)果，對(duì)癥接受治療。另外，平時(shí)也要進(jìn)行積極的自我調(diào)節(jié)，不要給自己太大的精神壓力，在學(xué)習(xí)時(shí)適當(dāng)?shù)膭谝萁Y(jié)合，避免過(guò)于疲勞。晚上保證充足的睡眠，可以通過(guò)在睡前聽(tīng)輕音樂(lè)、洗熱水澡、喝熱牛奶、做肌肉放松的方式來(lái)幫助提高睡眠質(zhì)量。
      

      病情分析：
      同學(xué)你好，看了你的描述，理解你的心情。人所需要的睡眠時(shí)間是不一樣的，有的人可能睡七個(gè)小時(shí)就足夠了，有的人要睡足了十個(gè)小時(shí)才能滿(mǎn)足自己的需要，可能你是屬于比較睡眠時(shí)間長(zhǎng)一點(diǎn)的人。
      指導(dǎo)意見(jiàn)：
      針對(duì)你描述的情況，建議您可以在課桌或者是其他醒目的位置貼一些自己喜歡的，能激勵(lì)自己的語(yǔ)言，或找同學(xué)提醒自己，有時(shí)候睡眠充足，你才能更好地投入到下一次學(xué)習(xí)當(dāng)中，學(xué)習(xí)的效率也會(huì)更高一些。
      

      病情分析：
      你現(xiàn)在上高中，學(xué)習(xí)時(shí)間比較緊，學(xué)習(xí)壓力比較大，對(duì)身體和精力消耗都比較多，出現(xiàn)打瞌睡的情況也是可以理解的。
      指導(dǎo)意見(jiàn)：
      每一個(gè)人的體質(zhì)是不一樣的，對(duì)于睡眠時(shí)間的要求也不一樣。對(duì)于高中生而言，盡量保證每天晚上10：30之前睡覺(jué)，最遲不超過(guò)晚上11：00。中午再午休一會(huì)兒，這樣的話白天上課或課間就不會(huì)瞌睡太嚴(yán)重。另外需要適當(dāng)補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)，多吃奶制品，豆制品，還有肉食品，補(bǔ)充大腦和身體所需營(yíng)養(yǎng)成分。
      

      病情分析：
      高中生學(xué)習(xí)壓力非常大，學(xué)習(xí)時(shí)間緊張，對(duì)于能量的消耗比較多。長(zhǎng)時(shí)間睡眠不足，白天就容易打瞌睡，感覺(jué)比較犯困。另外平時(shí)缺少運(yùn)動(dòng)的話，也會(huì)造成體質(zhì)下降犯困。
      指導(dǎo)意見(jiàn)：
      減少犯困最好的方法是保證晚上有充足的睡眠，晚自習(xí)放學(xué)之后盡量早點(diǎn)休息，不熬夜。早上和中午最好做課間操，運(yùn)動(dòng)10分鐘左右。平時(shí)注意多喝水，多吃水果。
      
      以上是對(duì)“我覺(jué)得我較旁人睡眠嚴(yán)重不足”這個(gè)問(wèn)題的建議，希望對(duì)您有幫助，祝您健康！