睡眠不好

      你好，根據(jù)你的描述，考慮你可能是上晚班，白天睡眠不充足而導致疲倦。建議你合理安排好工作和休息時間，放松心情。由于你要上晚班，最好白天堅持睡眠也要在7~8個小時。要慢慢適應這種生活，每天規(guī)定自己睡覺的時間，慢慢適應。
      

      你好，你的年齡一般睡眠時間應該在8小時以上，因人而異，必須感到不困為好。你夜班時間不能睡的話，白天一定要保證充足睡眠，因為作息不規(guī)律的話天長日久睡眠不足，會對健康造成影響！
      

      你好，正常情況下人要保證一天6~8個小時的睡眠時間。如果上夜班不能睡覺的話，建議白天保證有6個小時以上的睡眠時間。這種情況的話如果經(jīng)常出現(xiàn)的話，得及時的進行身體的檢查調(diào)理的，否則對身體有很大的傷害，也容易造成神經(jīng)系統(tǒng)的疾病。
      
      以上是對“睡眠不好”這個問題的建議，希望對您有幫助，祝您健康！

      病情分析：
      你好，不知你到底是上白班還是上夜班，根據(jù)你所描述的情況來看，你可能出現(xiàn)了生物鐘倒錯的情況，如果是上夜班的話，那么最好要養(yǎng)成白天睡眠的習慣，而且每天至少要保持七八個小時的睡眠時間。
      指導意見：
      針對你的情況，考慮是由于不習慣晚上上夜班，而白天又無法保證充足的睡眠時間而造成出現(xiàn)了生物鐘倒錯，所以希望你合理安排飲食起居和作息時間，一定要讓自己白天保證7~8個小時的睡眠。

      病情分析：
      根據(jù)你的描述你看到38歲的大媽上夜班，白天可以睡8個小時。你白天最多只能睡4個小時，而且夜里困得要命。
      指導意見：
      一般來說晝起夜眠，這是自然規(guī)律，是生物鐘。如果你要晝眠夜干活，那么這樣的生活中需要很長一段時間的建立。白天一般也需要補七八個小時的覺。最好是別上我夜班。祝你健康快樂！
      

      病情分析：
      你好很高興幫你解答問題，你描述的情況較為復雜，別人38歲的大媽上夜班，晚上可以睡8個小時，你白天最多只能睡4個小時，而且夜里困得要命
      指導意見：
      這種正常夜里上班，白天睡覺違反人的正常作息規(guī)律，擾亂人體生物鐘節(jié)律，造成睡眠時間不足，睡眠質(zhì)量不佳，嚴重影響身體健康，只能被動適應上班規(guī)律

      病情分析：
      你是上夜班，白天只能睡四個小時，而且夜里困的要命，這是比較顯而易見的吧，白天睡的少晚上該睡不能睡，當然是困得不行。
      指導意見：
      事實是上夜班很辛苦，長時間熬夜肯定對身體有傷害。如果那個大媽上夜班能睡八個小時，那你是不是也可以睡一會，比如在十一點睡到轉(zhuǎn)天兩三點。如果夜班睡不了，白天盡量多睡睡。
      以上是對“睡眠不好”這個問題的建議，希望對您有幫助，祝您健康！

      病情分析：
      你好。睡眠的時間這個沒有統(tǒng)一的標準。人的個體差異不同，睡眠的時間長短不同，睡完之后以不感到困倦為好。你這種狀況感到睡眠不足。
      指導意見：
      建議加以調(diào)整。不知道是什么原因?qū)е碌乃卟缓?，是對黑白顛倒的睡眠不適應，還是太過勞累？注意勞逸結(jié)合。加強體育鍛煉，增強體質(zhì)。睡前不可玩手機等使人興奮的事情。不喝使人興奮飲料。睡前泡腳，喝牛奶等幫助睡眠。