每天晚上飯后散步能減肥嗎

女 | 19歲 2019-04-11 19:35:18 2人回復(fù) 來自桂林市

健康咨詢描述：我每天飯后散步一小時，是大步走大步走的那種，這樣可以減肥嗎，三餐照常吃，吃的是學(xué)校食堂，一個月能減多少呢

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2019-04-11 19:43:40 我要投訴

你的這種情況只能說對減肥有一定的作用，最科學(xué)有效的減肥辦法，就是嚴(yán)格控制飲食，建議采取分餐制，每日三餐每餐主食不要超過100克，另外每天做中等強(qiáng)度以上的運動至少90分鐘。

2019-04-11 19:56 ask76741668zg 追問

那是能瘦的是嗎？只是效果比較慢對嗎？那要多久才能有效果呢？一個月能瘦一兩斤嗎？

2019-04-11 19:57醫(yī)生回答：

以你這種運動方法，一個月瘦一兩斤是能達(dá)到的。

劉云鳳河北長蘆大清河鹽化集團(tuán)有限公司醫(yī)院護(hù)師擅長: 漿細(xì)胞性乳腺炎,前列腺增生,乳腺增生,月經(jīng)失調(diào),子幫助網(wǎng)友：8367稱贊：4

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2019-04-11 19:39:27 我要投訴

      病情分析：
      如果想減肥的話，平時需要控制飲食和多運動來降低體重。
      指導(dǎo)意見：
      平時要注意，少吃油膩性的食物，多吃蔬菜水果，晚飯時間不要吃的太晚，要多做有氧運動

2019-04-11 19:43 ask76741668zg 追問

醫(yī)生你答非所問哪，我還是謝謝你的建議，道理我懂的，我問的說散步一小時能不能減肥，能的話在三餐照常吃的前提下能一個月能減多少

2019-04-11 21:02醫(yī)生回答：

至于減多少也是因人而異的，如果經(jīng)常散步的話，也是能適當(dāng)減肥的，因為經(jīng)常運動，肌肉會變得結(jié)實，開始可能體重不會減輕，但看起來比原來會瘦