最近睡眠不好，睡前吃湯臣倍健褪黑素可以嗎？
女 | 27歲 2019-04-11 10:48:49
1人回復(fù)
來自東莞市
健康咨詢描述： 因?yàn)楣ぷ鞯膯栴}加上個人原因，時(shí)間并不自由，像適量運(yùn)動睡前按摩都不適合我，但還是想改善睡眠。
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2022-11-04 07:47:02 我要投訴
指導(dǎo)意見：
因?yàn)楣ぷ鞯膯栴}加上個人原因，時(shí)間并不自由，像適量運(yùn)動睡前按摩都不適合我，但還是想改善睡眠。
褪黑素改善睡眠：
能縮短睡前覺醒時(shí)間和入睡時(shí)間，改善睡眠質(zhì)量，睡眠中覺醒次數(shù)明顯減少，淺睡階段短，深睡階段延長，次日早晨喚醒閾值下降。有較強(qiáng)的調(diào)整時(shí)差功能。
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