怎樣可以在各種不同的環(huán)境下快速入睡（尤其宿舍）

      看來你是難適應住宿環(huán)境，周圍舍友的一點風吹草動都影響到你的睡眠，也容易讓你奧蜜睡眠中驚醒，這也證明你睡眠很不深，精神容易興奮，你需要求助于睡眠門診。
      

      你好，根據你描述的情況，可能是自己平時學習壓力和心里壓力大，經常晚上睡眠質量不好，建議平時應該學會自己調理心情，合理安排學習和生活時間，避免過度疲勞，睡覺前可以散散步聽聽歌放松心情，熱水泡泡腳，喝一杯熱牛奶促進睡眠，必要時可以吃酸棗仁顆粒治療，
      

      你好，根據你講述的病情，應該不屬于心理疾病，可能是淺睡眠，可以吃安神補腦液進行治療平時需要合理飲食，多吃蔬菜水果，注意保暖，勞逸結合按時作息，養(yǎng)成良好生活習慣和作息時間，
      
      以上是對“怎樣可以在各種不同的環(huán)境下快速入睡（尤其宿舍）”這個問題的建議，希望對您有幫助，祝您健康！

      病情分析：
      你所描述的這種，在入睡以后總是感覺到清醒，而且容易激起受干擾，那么這都是一種神經衰弱的表現，導致的一種失眠的情況。
      指導意見：
      對于失眠的治療方法可以通過藥物治療以及結合日常的調理，平時使用一些健腦口服液。幫助改善和緩解大腦機體的疲勞狀況，緩解一些興奮抑制的一些機體癥狀，同時自己要加強運動量。
      

      首先您的精神系統(tǒng)比較脆弱，對聲音比較過敏，而且個性。是那種比較細膩的，什么事情都放在心里的人。這樣的人就容易睡眠不好處理的辦法，每天要鍛煉身體一個小時，在睡眠之前聽一些催眠放松音樂?；蛘咦约合矚g的音樂，必須要是舒緩的。堅持一段時間，你就會有所改善。如果學校里有心理老師，你也可以和心理老師聊一聊。
      

      病情分析：
      你晚上入睡困難容易被驚醒，一點噪音或是光線都能把你吵醒。這種情況和身體因素有關系和精神心理因素有關。長時間大腦處于緊張狀態(tài)，焦慮不安，容易造成神經衰弱，神經衰弱的最主要特征就是對光線和聲音刺激非常敏感。
      指導意見：
      你這種情況是需要去醫(yī)院神經內科或精神心理科檢查治療的?？梢詸z查大腦神經遞質的傳遞情況，通常需要吃些鎮(zhèn)靜安神的藥。另外看心理醫(yī)生接受心理疏導，緩解緊張焦慮也能有效改善這種狀況。