高中壓力大，希望得到求助

      你好，很高興為你解答問題。作為一名高中生，心理壓力是比較大的。有很多同學，由于壓力大，晚上睡不著覺。還有的孩子學習太累。睡不醒。這就要求自己調理好心態(tài)。養(yǎng)成良好的習慣。高一高二的學生晚上11：00睡覺是很正常的。高三的學生也不能超過12：00。早晨6：30起床。中午最好保證二十分鐘或者半小時的睡眠。高中階段最好營養(yǎng)膳食，多吃蔬菜水果。多補鈣，每天適當鍛煉身體，比如跑步跳跳繩，不要做劇烈的運動。
      

      平時生活緊張，學習壓力大，容易引起精神緊張失眠等癥狀，平時要注意有固定的作息時間，不要睡得太晚，掌握好自己的生物鐘，飲食上要注意及時補充高蛋白的食物。
      

      你好，首先來說你這年齡正處于青春期，精力比較旺盛，但是睡眠時間必須是達到正常標準的，一般來說每天睡7~9個小時，具體有個體差異的。一般來說晚上睡覺不要晚于10：00，最遲也不能晚于11：00。
      
      以上是對“高中壓力大，希望得到求助”這個問題的建議，希望對您有幫助，祝您健康！

      病情分析：
      高中生是出于青少年階段的，而此時學業(yè)繁重，一天用腦也比較多，一般來講，睡眠七八個小時是最適宜的。晚上睡六七個小時，中午再午休一個小時。晚上睡覺應在11點之前，且睡前不宜用腦過度，不然會導致休息不良。臥室要保持空氣的流通最好。制定一個合理的作息時間，堅持按照規(guī)律來。
      指導意見：
      多喝水，促進體內代謝物排泄;.補充優(yōu)質蛋白質，如喝牛奶;補充多種維生素;要加強運動，提升氣血循環(huán);可以適當?shù)撵乙恍┱{理氣血的湯喝，如補血的。
      

      病情分析：
      你好，高中生學習壓力比較大，一天一定要保持有最少8小時的睡眠時間。
      指導意見：
      處于青春期的孩子應該保持一天8小時的睡眠時間，才能維持正常的生長發(fā)育。飲食營養(yǎng)均衡，多吃點含鈣量高的食物，多吃新鮮蔬菜水果，積極參加體育鍛煉，保持良好心態(tài)。