我該如何做才會(huì)有一個(gè)好的睡眠

      你好，根據(jù)你的描述，你說(shuō)的這種情況應(yīng)該是身體整體的一種情況，良好的生活習(xí)慣和飲食習(xí)慣，還有就是心胸開(kāi)闊，想問(wèn)題不鉆牛角尖兒，這樣堅(jiān)持下來(lái)，就可以有一個(gè)很好的睡眠，所以睡眠質(zhì)量好是需要有基礎(chǔ)的。

      病情分析：
      好的睡眠要從很多方面一起調(diào)養(yǎng)才行，睡眠習(xí)慣、飲食、心情、運(yùn)動(dòng)等方面一起調(diào)整。一定要養(yǎng)成好的睡眠習(xí)慣，按時(shí)睡、按時(shí)起，一般來(lái)說(shuō)八小時(shí)睡眠就比較充裕。
      指導(dǎo)意見(jiàn)：
      好的睡眠要從很多方面一起調(diào)養(yǎng)才行，睡眠習(xí)慣、飲食、心情、運(yùn)動(dòng)等方面一起調(diào)整。一定要養(yǎng)成好的睡眠習(xí)慣，按時(shí)睡、按時(shí)起，一般來(lái)說(shuō)八小時(shí)睡眠就比較充裕。

      病情分析：
      您是有睡眠障礙嗎？如果經(jīng)常睡不著覺(jué)容易導(dǎo)致神經(jīng)衰弱，神經(jīng)衰弱，80%容易抑郁，20%容易強(qiáng)迫和焦慮，所以不要掉以輕心。
      指導(dǎo)意見(jiàn)：
      建議你平時(shí)多運(yùn)動(dòng)運(yùn)動(dòng)，鍛煉鍛煉身體，保持心情舒暢，晚上按時(shí)作息，養(yǎng)成良好的生活習(xí)慣，這樣才能夠慢慢的恢復(fù)健康，如果你想測(cè)試一下自己是不是存在一定的心理問(wèn)題，你可以下載快問(wèn)APP和我聊聊，當(dāng)然你也可以到當(dāng)?shù)氐娜揍t(yī)院心理科就醫(yī)。
      以上是對(duì)“我該如何做才會(huì)有一個(gè)好的睡眠”這個(gè)問(wèn)題的建議，希望對(duì)您有幫助，祝您健康！