睡眠質(zhì)量不好

      你好，這位男生，從你描述的狀況來(lái)看的話(huà)，很有可能是由于長(zhǎng)期以來(lái)的學(xué)習(xí)壓力或者其它事項(xiàng)，讓你感到了緊張或者心情郁悶比如說(shuō)在學(xué)習(xí)成績(jī)上在于老師同學(xué)們的關(guān)系上出現(xiàn)的不和諧，或者在情感關(guān)系上有一些問(wèn)題。建議你要向那些具有寬闊胸懷等優(yōu)秀品格的同學(xué)學(xué)習(xí)，像他們一樣抱著積極的心態(tài)，鍛煉身體，增強(qiáng)個(gè)人修養(yǎng)，凡是有規(guī)劃，做到忙而不亂。只有身心放松了，睡眠質(zhì)量才會(huì)提高，如果覺(jué)得做不到的話(huà)，就請(qǐng)你找學(xué)校的心理老師或者當(dāng)?shù)氐男睦碜稍?xún)師進(jìn)行1對(duì)1的心理咨詢(xún)，幫助你找到問(wèn)題的根源，用心理學(xué)的技術(shù)使你恢復(fù)到正常的狀態(tài)。
      

      你好，一般來(lái)說(shuō)，影響睡眠質(zhì)量的原因有身體不適，睡眠環(huán)境不良，心理壓力大等等，可以有針對(duì)性的進(jìn)行處理，同時(shí)堅(jiān)持適度運(yùn)動(dòng)，臨睡前做做全身肌肉的放松練習(xí)，可以緩解。必要時(shí)去三甲醫(yī)院的神經(jīng)內(nèi)科或者睡眠科檢查診治
      

      病情分析：
      入睡時(shí)間在超過(guò)半個(gè)小時(shí)以上，進(jìn)入睡眠都是屬于失眠的一種跡象，那么導(dǎo)致失眠的原因就很多，平時(shí)的精神壓力過(guò)大以及一些軀體方面的問(wèn)題都會(huì)導(dǎo)致失眠。
      指導(dǎo)意見(jiàn)：
      因此建議您，進(jìn)行一個(gè)針對(duì)性的治療，回顧一下最近自己的學(xué)習(xí)生活壓力是否過(guò)大，進(jìn)行一個(gè)勞逸結(jié)合，時(shí)間上的一個(gè)調(diào)配。
      
      以上是對(duì)“睡眠質(zhì)量不好”這個(gè)問(wèn)題的建議，希望對(duì)您有幫助，祝您健康！