我想從一百八減到一百四五斤

      目前如果有覺得肥胖贅肉比較過多想減肥的話，還是建議飯后適當(dāng)?shù)牧镞_(dá)溜達(dá)，飲食上格外控制，少吃甜品飲料！每天堅(jiān)持兩個(gè)小時(shí)的跑步運(yùn)動(dòng)，有助于達(dá)到減肥的效果！減肥的過程，需要堅(jiān)持建議堅(jiān)持住。
      

      減肥最主要的方法就是控制體重，應(yīng)適當(dāng)進(jìn)行有氧鍛煉，如慢跑，騎自行車，游泳，跳繩等，建立健康的生活方式，合理營(yíng)養(yǎng)，保證足夠的睡眠，以及穩(wěn)定情緒，不吸煙，不喝酒，及時(shí)補(bǔ)充各種維生素，少吃零食。
      

      你好，對(duì)減肥最有效的運(yùn)動(dòng)就是有氧運(yùn)動(dòng)，它能夠幫助燃燒脂肪，提高人體新陳代謝。想減肥記得多做些戶外健身運(yùn)動(dòng)。對(duì)減肥最有效的運(yùn)動(dòng)就是有氧運(yùn)動(dòng)，尤其是消耗能量較多的運(yùn)動(dòng)，例如慢跑、爬山、快步走、球類運(yùn)動(dòng)、游泳等，注意飲食清淡易消化的食物，不要吃高糖高脂肪的食物，多喝水。
      
      以上是對(duì)“我想從一百八減到一百四五斤”這個(gè)問題的建議，希望對(duì)您有幫助，祝您健康！

      你好，減肥藥毅力，主要通過節(jié)食加運(yùn)動(dòng)，多吃出糧，多吃粗纖維食物，多食水果蔬菜，少吃高脂肪高糖高能量食物，多參加體育鍛煉，仰臥起坐，俯臥撐引體向上，跑步，散步等，只有把飲食吸收的營(yíng)養(yǎng)消耗掉，才能達(dá)到減肥的目的，盡量不要用減肥藥。
      

      病情分析：
      你目前正處于青春期，減肥是不建議過度的通過飲食控制來處理的。
      指導(dǎo)意見：
      建議你最好是能夠飲食適當(dāng)?shù)目刂埔幌聼崃?，同時(shí)需要多增加運(yùn)動(dòng)鍛煉，盡量通過運(yùn)動(dòng)去消耗熱量。
      

      病情分析：
      你好，根據(jù)你的描述，你這種情況還是考慮飲食不當(dāng)及缺乏運(yùn)動(dòng)引起的肥胖。
      指導(dǎo)意見：
      建議你生活規(guī)律，按時(shí)吃飯，清淡飲食，不吃油煎油炸食品及甜食，適當(dāng)控制飲食量，多做有氧運(yùn)動(dòng)，增加熱量的消耗，有助于減肥。

      病情分析：
      你好，根據(jù)你的描述，體重180斤，想減但145斤，這種情況只能是通過控制飲食，加強(qiáng)鍛煉來科學(xué)減肥。
      指導(dǎo)意見：
      建議，調(diào)整飲食結(jié)構(gòu)，少吃高熱量高脂肪高糖分的食物，絕對(duì)不吃零食，多喝水，多吃水果蔬菜，晚餐少吃主食，每天進(jìn)行有氧運(yùn)動(dòng)一個(gè)小時(shí)左右，睡前3個(gè)小時(shí)不要吃東西，按時(shí)作息，不要熬夜，減肥是一個(gè)長(zhǎng)期的過程，貴在堅(jiān)持。時(shí)間長(zhǎng)了，就會(huì)有效果了，而且不會(huì)反彈。
      
      以上是對(duì)“我想從一百八減到一百四五斤”這個(gè)問題的建議，希望對(duì)您有幫助，祝您健康！