跑完步去稱體重沒有變化
男 | 18歲 2019-03-31 17:51:35
1人回復
來自秦皇島市
健康咨詢描述： 為什么我跑完10公里稱體重，體重沒有變化 大概什么時候體重才會發(fā)生變化
醫(yī)生回復區(qū)
2022-12-30 04:36:42 我要投訴
如果體重沒有超重，體重指數(shù)不大，體重是不會變化這么快的。每天稱體重觀察變化。減肥可以通過合理的飲食和有效的運動來調(diào)節(jié)。在減肥的過程中需要規(guī)律性飲食，多吃新鮮的蔬菜水果，主食以粗糧雜糧為主，攝入優(yōu)質(zhì)的蛋白如魚蝦奶蛋，少吃甜點，飲料以及高熱量食物，早餐午餐正常吃，晚餐可以酌情減量，尤其是主食的量。運動通常選擇有氧可持續(xù)運動，例如散步，瑜伽，通常每天半個小時。
1
2
3
4
您可能關(guān)注的問題
醫(yī)生在線免費咨詢
