想減肥就是想問(wèn)無(wú)氧運(yùn)動(dòng)能減肥嗎

      想要減肥的朋友，還是做有氧運(yùn)動(dòng)比較好。每天至少需要進(jìn)行4次的有氧運(yùn)動(dòng)計(jì)劃，如果能夠每天堅(jiān)持一個(gè)小時(shí)的有氧運(yùn)動(dòng)的話，身體就會(huì)變的更健康。特別是游泳以及慢跑，這些運(yùn)動(dòng)對(duì)減肥效果更好。
      

      晚上可以少吃。減肥可以通過(guò)合理的飲食和有效的運(yùn)動(dòng)來(lái)調(diào)節(jié)。在減肥的過(guò)程中需要規(guī)律性飲食，多吃新鮮的蔬菜水果，主食以粗糧雜糧為主，攝入優(yōu)質(zhì)的蛋白如魚蝦奶蛋，少吃甜點(diǎn)，飲料以及高熱量食物，早餐午餐正常吃，晚餐可以酌情減量，尤其是主食的量。運(yùn)動(dòng)通常選擇有氧可持續(xù)運(yùn)動(dòng)，例如散步，瑜伽，通常每天半個(gè)小時(shí)。
      
      以上是對(duì)“想減肥就是想問(wèn)無(wú)氧運(yùn)動(dòng)能減肥嗎”這個(gè)問(wèn)題的建議，希望對(duì)您有幫助，祝您健康！

      病情分析：
      無(wú)氧運(yùn)動(dòng)主要是為了鍛煉肌肉，所以減肥是不建議通過(guò)無(wú)氧運(yùn)動(dòng)的。
      指導(dǎo)意見：
      建議飲食方面需要適當(dāng)?shù)目刂茻崃浚噙M(jìn)行運(yùn)動(dòng)鍛煉，通過(guò)運(yùn)動(dòng)去消耗自身的熱量，晚上吃紅薯，水果之類的是，考慮對(duì)身體的影響不大。

      病情分析：
      你好，根據(jù)你的描述分析：所有的運(yùn)動(dòng)都是有氧運(yùn)動(dòng)的。對(duì)身體沒(méi)有傷害的。
      指導(dǎo)意見：
      指導(dǎo)意見：首先應(yīng)該控制飲食，早餐可以正常吃，午餐吃7分飽，晚餐可以喝一杯脫脂奶，或吃些水果，避免吃油膩，油炸，熏烤食物和甜食，應(yīng)該拒絕零食。在控制飲食的基礎(chǔ)上，找一款適合自己的運(yùn)動(dòng)，比如跳繩，快走，跑步，游泳或瑜伽等等。每周鍛煉3~5天，每天堅(jiān)持一小時(shí)以上。就能達(dá)到減肥效果，希望對(duì)你有幫助。
      

      病情分析：
      你好，很高興為你解答，你想減肥，問(wèn)問(wèn)做有氧運(yùn)動(dòng)好還是無(wú)氧運(yùn)動(dòng)，快速減肥？晚上想吃紅薯酸奶？
      指導(dǎo)意見：
      減肥從飲食結(jié)構(gòu)和運(yùn)動(dòng)兩方面，合理飲食結(jié)構(gòu)是減肥前提，每天保證必要的蛋白質(zhì)，維生素，礦物質(zhì)之外。要管住嘴，并且保證低脂，低鹽，低糖。多吃些粗纖維蔬菜水果，不吃垃圾食品和飲料。以有氧運(yùn)動(dòng)為主，中強(qiáng)度運(yùn)動(dòng)不能老吃單一食品，無(wú)益健康。