一跑步，沒(méi)跑多久，小腿前面就酸痛

男 | 19歲 2019-03-26 21:18:13 1人回復(fù) 來(lái)自未知

健康咨詢描述：以前跑步五公里沒(méi)事的，現(xiàn)在一跑步操場(chǎng)跑了兩三圈，小腿前面就酸痛，感覺(jué)肌肉都硬了，然后每次都明明不累，就是因?yàn)橥龋坏貌煌Ｏ?，平時(shí)走路是沒(méi)事的

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2022-10-31 21:43:03 我要投訴

你好，根據(jù)你的描述，跑步出現(xiàn)小腿前側(cè)肌肉疼痛，考慮是跑步的過(guò)程中小腿脛骨前肌群超負(fù)荷，不斷重復(fù)性收縮和舒張是造成脛前疼痛，尤其是長(zhǎng)距離和加速跑時(shí)，脛前肌群承受不了運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度和運(yùn)動(dòng)量，導(dǎo)致脛骨周圍附著的肌肉或其他結(jié)締組織拉扯過(guò)度，超出能承受的運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度繼而產(chǎn)生了損傷。建議跑步前做好有效的拉伸，平時(shí)加強(qiáng)小腿肌肉力量練習(xí)。