請問一下青春期的時候怎樣才能快速長高？

      保證營養(yǎng)攝入，足夠睡眠，同時多做運動，跳繩：跳繩可以增進腿部肌肉和長骨的發(fā)育成長。打籃球：打籃球因為經(jīng)常需要跳躍，有助于腿部肌肉和長骨的發(fā)育成長，而且還可以增強體質。摸高：有助于全身的伸展，也有助于長高，但是最好在開闊平坦的地方練習
      

      病情分析：
      不論男孩子還是女孩子，進入青春期以后體格增長比較快，每年可以達到8~10公分。
      指導意見：
      體格增長快，需要的營養(yǎng)和能量就多，所以飲食均衡很重要，平時要多吃富含優(yōu)質蛋白，多種維生素和多種微量元素的食物，參加一定的體育鍛煉，保證充足的深睡眠，這些都是長高的必要條件。
      

      進入青春發(fā)育期時，生長激素在性激素的協(xié)同作用下，更進一步引起身高的快速增長。生長激素還具有顯著的促進蛋白質合成的作用，所以對體內各種組織的生長也有顯著的促進作用。
      
      以上是對“請問一下青春期的時候怎樣才能快速長高？”這個問題的建議，希望對您有幫助，祝您健康！