減肥兩個星期了，73㎏瘦到69

男 | 16歲懸賞2個健康幣 2019-03-20 23:35:27 3人回復來自南寧市

健康咨詢描述：減肥兩個星期了，73㎏瘦到69.5kg，中間有一段時間卡在70㎏，現(xiàn)在又卡在了69kg，我要怎么做才可以減快一點，吃東西要吃什么，本人學生1.72CM想瘦下來

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2019-03-20 23:42:07 我要投訴

      病情分析：
      你好，根據您的描述，減肥后體重卡在69公斤，不再下降，咨詢一下怎樣飲食才能減的更快些。要吃什么？
      指導意見：
      減肥過程中體重卡在一個階段不降是到了平臺期，建議您增加運動量，不吃高油脂高熱量食品，如漢堡，薯條，蛋糕等，可以吃些粗糧和新鮮水果蔬菜。

2019-03-21 00:00 ask9009627996 追問

我中午吃正常量的飯還有很多青菜，晚飯吃一點飯，加青菜，加土豆絲還有一點點非常非常少的瘦肉這樣可以嗎？

2019-03-21 00:04醫(yī)生回答：

晚飯可以先喝點湯，有保腹感，再吃些青菜和米飯，少吃土豆絲，因為土豆含有大量淀粉。

2019-03-21 00:05 ask9009627996 追問

那把土豆換成雞蛋可以嗎？

2019-03-21 00:08醫(yī)生回答：

晚飯不建議吃雞蛋因為已經吃了瘦肉了。

2019-03-21 00:12 ask9009627996 追問

不是，我在外面吃的菜，就是土豆絲炒瘦肉，很小塊的那種，然后我大多只吃土豆絲，夾土豆絲的時候有一些碎肉

2019-03-21 00:20醫(yī)生回答：

少量吃土豆絲炒肉沒問題。但是主食應該少吃。

2019-03-21 00:30 ask9009627996 追問

好的謝謝！

2019-03-21 02:54醫(yī)生回答：

不要客氣，祝你健康。

劉紅波遼寧省朝陽市中心醫(yī)院副主任醫(yī)師擅長: 甲狀腺炎,垂體瘤,糖尿病,亞急性甲狀腺炎,甲狀旁腺幫助網友：70539稱贊：1

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2019-03-21 00:09:49 我要投訴

身高172厘米，標準體重應該是67公斤，目前你的體重偏胖一些，建議不要太著急，減肥應該長期持續(xù)進行，一次減的太多，容易造成機體抵抗力的下降，建議不要吃高熱量的食物，每餐主食不要超過150克，能夠減下來。

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2019-03-21 00:22:48 我要投訴

你好，以你的身高現(xiàn)在的體重并沒有超重，你現(xiàn)在的年齡正處于生長發(fā)育階段，不能過度節(jié)食，過快和過度的減肥都會給身體的生長發(fā)育帶來影響，你每天飲食的搭配必須滿足身體的生長發(fā)育的需求。多吃含維生素豐富的水果蔬菜和含優(yōu)質蛋白質豐富的蛋類奶類瘦肉類。加強運動，相輔相成，長期堅持下去。
以上是對“減肥兩個星期了，73㎏瘦到69”這個問題的建議，希望對您有幫助，祝您健康！

2019-03-21 00:31 ask9009627996 追問

我這也算節(jié)食嗎

2019-03-21 00:39醫(yī)生回答：

你現(xiàn)在主要通過什么減肥？運動嗎

2019-03-21 01:19 ask9009627996 追問

對的，，，，跑幾圈

2019-03-21 01:27醫(yī)生回答：

合理的飲食結構加積極運動是最健康科學的減肥方式。不要急著想讓體重迅速減下去。循序漸進。健康最重要，生活規(guī)律是關鍵?，F(xiàn)在應該休息?