青春期的女孩兒做什么能暴瘦，減肥，不變胖？

      您好！如果想減肥可以通過合理飲食配合運動鍛煉來減肥，食物選擇熱量低的食物，少吃油膩食物，不喝飲料，不吃零食，多運動，不能過度節(jié)食，防止營養(yǎng)不良，多吃蛋白質(zhì)含量高的食物，上課時在不影響學習的情況下可以收腹坐。
      

      減肥要管的住嘴，邁得動腿，要在平時養(yǎng)成良好的生活習慣，在保證青春期生長發(fā)育所必須的營養(yǎng)充足的前提下，合理控制飲食，少吃肥膩、油炸食品和甜食，拒絕零食、飲料和速食食品，規(guī)律飲食，三餐定時定量，避免暴飲暴食，均衡營養(yǎng)，避免挑食，避免過度睡眠和睡前加餐，同時適當增加體育鍛煉。
      

      你好！根據(jù)你提供的情況，青春期代謝旺盛，如果不是肥胖，不要刻意的減肥，只要合理膳食和運動鍛煉使身材健美就好，多吃蔬菜和新鮮水果，保證優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)攝入，牛奶雞蛋瘦肉魚蝦都要吃，少吃油膩的和零食，少喝飲料，每天跳舞或者跑步積極運動，上課注意力集中，身板挺直，課間一定要活動，保證睡眠，健康，快樂成長！
      
      以上是對“青春期的女孩兒做什么能暴瘦，減肥，不變胖？”這個問題的建議，希望對您有幫助，祝您健康！

      你好，目前你這個年齡段是生長發(fā)育最快的階段，本身學習任務就比較重，千萬不可以節(jié)食或用減肥產(chǎn)品來減肥，對于你來說，最重要的是合理的飲食并積極的進行戶外運動，這樣就能很好的保持你的體重和體型，等到年齡慢慢的長大，還會有所變化的，好嗎？
      

      病情分析：
      你好，健康的減肥方式不外乎于飲食控制加運動的方法。
      指導意見：
      早餐可以進食牛奶，雞蛋，中午米飯和蔬菜魚肉等，晚餐基本可以不吃主食，吃蔬菜水果類。每餐八分飽，運動不少于半小時，持之以恒。