過分在意別人對自己的看法怎么辦 我是一個極度自卑的

      主要是你不適應(yīng)群體生活，一定要注意自己調(diào)整一下自己過群體生活的習(xí)慣，不要有自卑心理，因?yàn)樽约翰槐葎e人差什么的，有什么可怕，放寬自己的心態(tài)勇敢面對現(xiàn)實(shí)，面對現(xiàn)在
      

      病情分析：
      一定要全身心放輕松，不要過于緊張和焦慮，調(diào)整好自己的心態(tài)和狀態(tài)，相信自己可以！另外，還要不斷的心理暗示！
      指導(dǎo)意見：
      放輕松，不要過于緊張和焦慮，多和朋友家人溝通交流，做些自己喜歡的事情，要悅納自己，要自信，學(xué)會轉(zhuǎn)移你的注意力！
      

      病情分析：
      根據(jù)你的描述你是一個極度自卑的人。最近發(fā)生了一些事情，讓你感覺有種要被孤立的感覺。感覺很多人討厭。反正也很壓抑。然后有一個問題挺嚴(yán)重的，就是別人一旦做什么動作大了一點(diǎn)，比如翻書聲啊，放東西的聲音大了，你覺得是對你的不爽。你覺得像是在宣泄不滿一樣，你真的不喜歡那種聲音。每次都被這些弄的很難受。
      指導(dǎo)意見：
      建議平時加強(qiáng)體育鍛煉，增強(qiáng)免疫力，按時睡覺不熬夜，保證充足睡眠。多到戶外，多和同伴溝通交流，釋放宣泄內(nèi)心壓力，多和家人老師溝通，取得支持和幫助。轉(zhuǎn)移注意力，多看書學(xué)習(xí)，學(xué)過釋懷，讓自己開心快樂！
      
      以上是對“過分在意別人對自己的看法怎么辦 我是一個極度自卑的”這個問題的建議，希望對您有幫助，祝您健康！

      病情分析：
      你現(xiàn)在是情緒低落，自鄙，你不喜歡周圍的聲音，你還感覺別人對你不爽才行，這是不合理的認(rèn)知。
      指導(dǎo)意見：
      意見和建議，根據(jù)你的以上情況來分析，你是有憂郁癥的表現(xiàn)。并且還有對聲音驚恐的驚恐癥。還有對別人反感的不良認(rèn)知。也就是說，你的猶豫和驚恐感，已經(jīng)現(xiàn)在影響到了你的社會的生活。建議你，去多和朋友聊天。到神經(jīng)內(nèi)科就診