關(guān)于節(jié)食減肥怎么辦體育生

      節(jié)食減肥容易導(dǎo)致低血糖、低血壓、頭暈、乏力等癥狀，你所說(shuō)的腿軟應(yīng)該就與飲食攝入過(guò)少有關(guān)。如果想要減肥，建議平時(shí)養(yǎng)成良好的生活習(xí)慣，合理控制飲食，少吃肥膩、油炸食品和甜食，拒絕零食、飲料和速食食品，規(guī)律飲食，三餐定時(shí)定量，避免暴飲暴食，均衡營(yíng)養(yǎng)，避免挑食，避免過(guò)度睡眠和睡前加餐，同時(shí)適當(dāng)增加體育鍛煉。

      病情分析：
      你好，很高興為您解答。你不吃飯后鍛煉。容易造成低血糖。要適當(dāng)合理的吃飯。
      指導(dǎo)意見(jiàn)：
      建議你調(diào)整自己的飲食結(jié)構(gòu)。攝入足夠的蛋白質(zhì)，維生素和礦物質(zhì)。飲食要少油，低鹽，低糖。不吃油炸食品，主食不超二兩，多吃蔬菜和水果。以蔬菜為主。運(yùn)動(dòng)量還可以，中強(qiáng)度。

      病情分析：
      你好，根據(jù)你的描述分析：晚飯是不可以不吃的?？梢院纫槐撝?，吃一個(gè)雞蛋，或吃些水果。體育生首先保證機(jī)體的能量。
      指導(dǎo)意見(jiàn)：
      指導(dǎo)意見(jiàn)：你的鍛煉強(qiáng)度已經(jīng)達(dá)到了，主要是在飲食上注意一下就可以了，早餐可以正常吃，午餐吃7分飽。多吃一些優(yōu)質(zhì)蛋白，比如雞蛋，牛肉牛奶，魚(yú)等海產(chǎn)品。平時(shí)多吃一些新鮮的蔬菜和水果。注意睡眠質(zhì)量，不要熬夜。這樣的話就可以控制你的體重。希望對(duì)你有幫助。
      以上是對(duì)“關(guān)于節(jié)食減肥怎么辦體育生”這個(gè)問(wèn)題的建議，希望對(duì)您有幫助，祝您健康！