最近在減肥，一開始195

男 | 22歲 2019-03-16 22:25:38 2人回復(fù) 來自天津市

健康咨詢描述：最近在減肥，一開始195.8斤，現(xiàn)在182.0斤。基本每天跑5公里，通過十四天的跑步之后瘦了有十三斤，之后五天基本每天跑40分鐘到45分鐘，大概6公里到6.5公里，總共瘦了一斤，可是跑步十四天后左腿膝蓋內(nèi)測(cè)下方有點(diǎn)疼，休息了兩天，同時(shí)，左腳腳跟骨頭伴有疼痛，這兩天雖然感覺好多了，但是腳跟骨頭從正后方按會(huì)疼痛，從側(cè)面按基本不疼，這是怎么回事啊？我應(yīng)該還能每天晚上去跑步吧？

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2019-03-16 22:56:44 我要投訴

      病情分析：
      應(yīng)該是跑步時(shí)，肌肉拉傷，或是肌腱拉傷了，暫時(shí)不要跑了，做些運(yùn)動(dòng)量小一點(diǎn)的運(yùn)動(dòng)。控制飲食。
      指導(dǎo)意見：
      應(yīng)該是跑步時(shí)，肌肉拉傷，或是肌腱拉傷了，暫時(shí)不要跑了，做些運(yùn)動(dòng)量小一點(diǎn)的運(yùn)動(dòng)。控制飲食。吃點(diǎn)舒筋活血藥物。

2019-03-16 22:59 ask90052731gh 追問

慢跑也不行嗎，我基本都是6分半一公里跑步的。就是怕這么下去會(huì)更嚴(yán)重。。。

2019-03-16 23:00醫(yī)生回答：

最好別跑，拉傷后需要恢復(fù)。

2019-03-16 23:02 ask90052731gh 追問

大概需要多久??？

2019-03-17 06:02醫(yī)生回答：

如果是肌肉拉傷，一周就能恢復(fù)，如果肌腱拉上，能跑步應(yīng)該一個(gè)月以上。

2019-03-17 07:12 ask90052731gh 追問

肌肉拉傷和肌腱拉傷自己能判斷出來嗎？

2019-03-17 19:29醫(yī)生回答：

肌腱拉傷疼得更嚴(yán)重些。肌肉拉傷有點(diǎn)酸疼。

2019-03-18 07:53 ask90052731gh 追問

我這只是稍微有點(diǎn)疼，不嚴(yán)重，我只是怕我這么跑下去會(huì)疼的更厲害。。。應(yīng)該沒什么事吧。。。

2019-03-18 09:20醫(yī)生回答：

暫時(shí)先別跑，恢復(fù)一段時(shí)間吧，你體重有點(diǎn)重，再次拉傷恢復(fù)起來更慢了。

2019-03-18 12:24 ask90052731gh 追問

嗯嗯，好的，謝謝醫(yī)生，我先休息一周吧！我以為很難恢復(fù)呢，嚇?biāo)牢伊?。我可不想我的減肥成果付之東流啊！當(dāng)然，還是身體最重要！非常感激?。。?/p>

2019-03-18 14:06醫(yī)生回答：

不客氣，能幫到你就好。

吳文娟馬鞍山市人民醫(yī)院副主任醫(yī)師擅長(zhǎng): 重癥肺炎，重癥哮喘，慢性阻塞性肺病，心血管系統(tǒng)的急幫助網(wǎng)友：9097

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2019-03-16 23:17:45 我要投訴

這種情況可能由于運(yùn)動(dòng)過多導(dǎo)致的肌肉勞損和。建議休息，減少負(fù)重活動(dòng)，運(yùn)動(dòng)量要循序漸進(jìn)的增加，可以嘗試熱敷，按摩理療方法，促進(jìn)血液循環(huán)，增加營(yíng)養(yǎng)補(bǔ)充鈣質(zhì)，如果長(zhǎng)時(shí)間不舒服，就需要去醫(yī)院進(jìn)一步就診。

2019-03-17 06:44 ask90052731gh 追問

那我隔一天跑一次，行嗎？我都是慢跑的，基本6分30一公里。

2019-03-17 07:41醫(yī)生回答：

可以的，佩戴護(hù)踝保護(hù)一下。

2019-03-17 07:59 ask90052731gh 追問

謝謝醫(yī)生！非常感激?。?！

2019-03-17 21:04醫(yī)生回答：

不客氣，希望對(duì)您有幫助

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