最近堅持鍛煉，正常飲食
健康咨詢描述： 最近堅持鍛煉，正常飲食，為什么重了啊，如果現(xiàn)在不鍛煉了，會變回以前體重嗎，我已經(jīng)堅持鍛煉半年了
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減肥是需要控制飲食，包括飲食量及飲食結(jié)構(gòu)，再配合適當(dāng)運動。飲食和運動，兩者缺一不可，否則效果會很差的。如果你不堅持鍛煉，那么你的體重肯定會更重的。
但是為什么我運動了，吃的也不多，還是重了，我現(xiàn)在想要正常飲食，會重嗎
有可能你吃的食物結(jié)構(gòu)有關(guān)，盡量多吃蔬菜水果，少吃膨化及油炸食品。
我現(xiàn)在不怎么吃零食了，水果吃的很多，還是重了，真難過
對呀，如果水果吃太多，減肥效果也不會很好的，特別是一些能量比較高的水果。
哪些水果最好呢
可以多吃一些西紅柿，蘋果，菠蘿，西瓜。這些都比較好的。
提子，車?yán)遄舆@些呢
提子和車?yán)遄舆@些含糖比較高?？梢赃m當(dāng)吃。
你正處于生長發(fā)育期，體重增長是正常的，可能你是易胖體質(zhì)，所以，必須堅持，其實主要還是飲食結(jié)構(gòu)與習(xí)慣的問題，試著改變，比如飲食宜低脂低糖、少吃主食（不宜精米精面）、多吃蔬菜水果、多吃瘦肉（魚雞牛肉等），晚餐不宜太遲，不吃零食等
可以變成易瘦體質(zhì)呢
改變飲食結(jié)構(gòu)與習(xí)慣
我不怎么吃零食啊，水果吃的比較多
你還小，不能過度減肥，維持就行，主要是晚餐盡量少，宜清淡
我165多重最好呢
105-110斤
我重了好多啊?
那就堅持慢慢來減
我發(fā)現(xiàn)我體重沒怎么變，但是都說我瘦了很多，是什么原因呢
是不是個子長高的原因
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病情分析：
每個人的胖瘦，其實除了自身的調(diào)節(jié)以外，還有體質(zhì)的關(guān)系影響的。
指導(dǎo)意見：
部分人的體質(zhì)相對是比較容易出現(xiàn)發(fā)胖的，但有些人就不容易胖，如果自身是比較容易胖的，需要控制飲食，還要需要加強(qiáng)運動，如果不運動的話，是可能會變回以前的體重的。
以上是對“最近堅持鍛煉，正常飲食”這個問題的建議，希望對您有幫助，祝您健康！
那怎么能變成易瘦體質(zhì)啊
體質(zhì)這種問題，其實是和遺傳很大的關(guān)系，是難以改變的。
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病情分析：
你好，減肥到一定時期，就會出現(xiàn)平臺期，最好的辦法就是飲食調(diào)節(jié)和適當(dāng)運動鍛煉。
指導(dǎo)意見：
建議你堅持鍛練，如慢跑，步行等運動，飲食易清淡，禁食辛辣刺激性食物，保持心情舒暢，生活規(guī)律，就會達(dá)到滿意效果。
但是我變重了，是平臺期嗎
減肥到一定階段，就會出現(xiàn)平臺期，你變重了，是出現(xiàn)平臺期，所以注意飲食調(diào)節(jié)和適當(dāng)運動根據(jù)個人體質(zhì)，過了平臺期，慢慢會瘦下來的。
飲食如何調(diào)節(jié)呢
多吃蔬菜和雜糧、適當(dāng)水果，多食用一些乳制品，少吃餅干、冰激凌、可樂、膨化之類的零食，盡量少在外面就餐，多在家自己做飯，每次吃飯時先喝點湯水和蔬菜，切記不要使自己饑餓。
那熱量比較低的零食能吃嗎
盡量少吃，多食蔬菜和粗糧，有利于減肥。
好的，我165，體重60千克，需要繼續(xù)減肥嘛？
女性的標(biāo)準(zhǔn)體重是：身高（厘米）－110＝標(biāo)準(zhǔn)體重（公斤），標(biāo)準(zhǔn)體重正負(fù)20％以上為肥胖或體重不足，你現(xiàn)在體重還可以，不需要減肥，只要保持住就可以了。
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