現(xiàn)在180斤，怎么可以減下去

      你好，身高跟體重都跟先天遺傳和后天營(yíng)養(yǎng)有很大關(guān)系的，想減肥最重要的是要管住嘴溜好腿，飲食要注意清淡，每頓都吃七分飽，不要吃高熱量油炸食品，要多參加體育鍛煉多運(yùn)動(dòng)。
      

      減肥實(shí)際上就是把過(guò)多的脂肪消耗掉，當(dāng)熱量消耗超過(guò)熱量攝入時(shí)，才有可能降低體重。需要合理飲食，控制熱量攝入，減少碳水化合物和脂肪攝入，通過(guò)運(yùn)動(dòng)增加熱量的消耗，同時(shí)通過(guò)運(yùn)動(dòng)可以增加肌肉量，使基礎(chǔ)代謝率升高，這樣減肥比較慢，但不容易反彈。
      

      建議你找一個(gè)專(zhuān)業(yè)減肥教練。給你制定一個(gè)詳細(xì)的減肥食譜。原則就是減少攝入熱卡。多運(yùn)動(dòng)增加熱量消耗。減肥是一個(gè)長(zhǎng)期過(guò)程。不能急于求成。要有信心能堅(jiān)持
      
      以上是對(duì)“現(xiàn)在180斤，怎么可以減下去”這個(gè)問(wèn)題的建議，希望對(duì)您有幫助，祝您健康！

      病情分析：
      正常身高體重是有比例的，您現(xiàn)在正常體重應(yīng)該是：180-105=75kg，上下可以有10%的浮動(dòng)的呢。不能超過(guò)165斤。
      指導(dǎo)意見(jiàn)：
      一般長(zhǎng)胖是由于食物結(jié)構(gòu)不合理所致的呢，可以少吃油和面，不要喝飲料，尤其是碳酸飲料的呢。不要吃油炸食物就可以減肥
      

      病情分析：
      你好，可以采取運(yùn)動(dòng)，控制飲食，刮痧，拔罐，等方式進(jìn)行減肥。
      指導(dǎo)意見(jiàn)：
      建議，少吃肥甘厚膩的食物，清淡飲食，多做體育運(yùn)動(dòng)。多吃蔬菜水果，纖維素多的食物。還可以拔罐減肥。