睡覺很輕，白天經(jīng)常沒有精神

      你好：根據(jù)你的描述，考慮是神經(jīng)衰弱，建議你平時注意保持心情舒暢，多吃一些新鮮的蔬菜水果，不要吃辛辣刺激性的食物，白天盡量參加一些戶外運動，睡前喝點熱牛奶，并且服用谷維素，安神補腦液，香砂安神丸等藥物調理一段時間。
      

      根據(jù)你描述的情況看，你這種情況屬于睡眠障礙，平時一定要養(yǎng)成良好的休息睡眠規(guī)律，白天多做些戶外的活動?？梢猿砸恍B(yǎng)心安神的中藥來調理。避免緊張焦慮。以及思慮過多。也可以適當?shù)某砸恍┲叩乃帯?br />      

      病情分析：
      你好，你的這種情況考慮是由于睡眠質量不佳，引起神經(jīng)衰弱問題，從而影響了白天的精神狀態(tài)！是不是工作壓力過大，過于緊張，焦慮，強化問題，情緒困擾所導致的
      指導意見：
      建議您調整睡眠質量，可以試著睡前喝杯熱牛奶，泡個熱水澡，做做放松訓練，有助于提高睡眠質量，更快入睡，另外，白天注意勞逸結合，避免過于勞累，適當?shù)倪M行體育活動，也有助于精神狀態(tài)的好轉！
      
      以上是對“睡覺很輕，白天經(jīng)常沒有精神”這個問題的建議，希望對您有幫助，祝您健康！

      病情分析：
      根據(jù)你的描述，這類睡眠問題多考慮與精神壓力過大、過于疲勞和不良的生活習慣等有關。
      指導意見：
      針對這種情況，建議你平時不要給自己太大的精神壓力，盡量保持心態(tài)平和。注意飲食健康，多吃一些富含礦物質、卵磷脂和堿性的食物，不要食用興奮性、刺激性和不易消化的食物。晚上入睡前不要思慮過多，避免負面情緒出現(xiàn)，可以通過聽輕音樂、洗熱水澡、喝熱牛奶、做肌肉放松的方式來幫助改善睡眠質量。
      

      你好，因為晚上睡眠質量下降，導致白天沒有精神。建議調節(jié)器睡眠節(jié)律，改善睡眠質量。通過晚上聽舒緩的音樂，營造安靜舒適的睡眠環(huán)境。服用谷維素和維生素B1調節(jié)植物神經(jīng)紊亂。