睡不著就算睡著一兩個小時后又醒了持續(xù)幾個月了睡眠不

      你的睡眠比較淺，你要強化自己的睡眠深度：建議你要養(yǎng)成好習(xí)慣，形成規(guī)律的作息時間，生物鐘要穩(wěn)定；睡前泡泡腳，堅持一段時間會有效果；睡前聽一些利于睡眠的舒緩的音樂；給自己營造一個安靜舒適的睡眠環(huán)境；如果有心事有壓力，要向你最信任的人傾訴，不要壓在心里，否則就容易生?。豢梢杂蒙徸雍桶俸细?00克，熬成湯睡前服用；睡前不要吃辛辣刺激性的食物，也不要喝濃茶、咖啡和酒，可以喝一杯牛奶助睡眠；可服用刺五加片兒或酸棗仁片兒，以調(diào)節(jié)神經(jīng)、促進(jìn)睡眠；可服用谷維素和維生素，幫助調(diào)節(jié)神經(jīng)，促進(jìn)睡眠；也可短期少量服用安定類藥物。
      

      目前你的年齡是18歲，正好是高中階段的一個特殊生活經(jīng)歷，學(xué)習(xí)壓力比較大老師和家長對你的人的期望值是非常高的，這時候可能無形當(dāng)中產(chǎn)生一些壓力，而影響到你的睡眠的質(zhì)量，人生的道路，千萬條安全第一條，保證身體和睡眠的質(zhì)量才能夠有一個好的學(xué)習(xí)效率，不管努力的結(jié)果是怎么樣的？都應(yīng)該自己學(xué)會接受，這是最好的聯(lián)合心態(tài)。
      

      您好，看了敘述分析，年齡小就有失眠的癥狀，可能學(xué)習(xí)壓力太大精神緊張造成的。因高中時期是學(xué)習(xí)壓力最大的時候，每門功課都比較復(fù)雜。也可能生活中有不開心的事件考慮過多導(dǎo)致的。建議合理安排學(xué)習(xí)時間，不熬夜，對不順心的事要正確面對，學(xué)會看開放下，自我調(diào)整好心態(tài)。晚飯后散散步、睡前熱水泡腳搓腳都能促進(jìn)血液循環(huán)，舒經(jīng)活絡(luò)，讓人更快更舒適地入睡。必要時可服用安神寶調(diào)理。
      
      以上是對“睡不著就算睡著一兩個小時后又醒了持續(xù)幾個月了睡眠不”這個問題的建議，希望對您有幫助，祝您健康！

      病情分析：
      根據(jù)你的描述是有睡眠障礙了，表現(xiàn)為入睡困難，早醒等癥狀?？梢杂卸喾N原因引起，比如心理壓力大。
      指導(dǎo)意見：
      建議你可以去失眠門診就診，可以口服適當(dāng)?shù)逆?zhèn)靜催眠藥物，待癥狀好轉(zhuǎn)后慢慢停掉。
      

      病情分析：
      根據(jù)你的描述睡不著覺，就算睡著了一兩個小時后又醒了，持續(xù)幾個月了?？紤]是精神壓力大，緊張焦慮引起的。
      指導(dǎo)意見：
      建議平時加強體育鍛煉，增強免疫力按時睡覺不熬夜，保證充足睡眠。多到戶外運動，每天一小時。多和同伴溝通交流，釋放宣泄內(nèi)心的壓力，多和家人溝通，取得支持和幫助。睡覺前用熱水泡泡腳，喝杯熱牛奶，聽聽音樂，放松自我。必要時找心理咨詢師面對面咨詢治療。
      

      根據(jù)你的描述，出現(xiàn)睡眠障礙現(xiàn)象，建議你可以前往正規(guī)中醫(yī)院就診，明確具體病情后給予相應(yīng)的中藥調(diào)理治療，平時要注意加強自我護(hù)理，注意膳食營養(yǎng)均衡，養(yǎng)成良好生活習(xí)慣，進(jìn)行適度運動，促進(jìn)機體內(nèi)分泌平衡，讓身體有一些疲憊感，有助于促進(jìn)良好睡眠。