健康咨詢描述: 請問,為什么老是失眠呢?心里也沒有想事情。已經(jīng)將近倆個月了,一直失眠。這是為什么呢?謝謝您了!
你好,根據(jù)您所描述的情況,平時要多注意休息,避免過度勞累,思考過多,壓力過大,不要緊張,放松心情,睡前可以喝杯牛奶,有助于睡眠,可以用溫水泡泡腳,緩解疲勞,有助于睡眠??梢苑冒采裱a腦液。
你已經(jīng)連續(xù)有兩個月出現(xiàn)失眠,像這種情況屬于睡眠障礙,就需要去精神衛(wèi)生中心就醫(yī)。引起來的原因很多的,比方說緊張焦慮。思慮過多,睡眠規(guī)律紊亂??梢赃m當?shù)某砸恍┲叩乃?。一定要養(yǎng)成良好的休息睡眠規(guī)律。
當你處于高度緊張的時候,就會容易思維連綿不斷,全天處于焦慮不安的情緒中,導致失眠多夢。主要是由于神經(jīng)衰弱,心事重重思慮過度引起。建議你睡覺前適當?shù)淖鲆恍┻\動。適量的運動是改善失眠最好的方法。白天多出去走走,散散步,多曬曬太陽,呼吸新鮮的空氣。多親近一下大自然。
以上是對“請問,為什么老是失眠呢”這個問題的建議,希望對您有幫助,祝您健康!
溫馨提示:
生活有規(guī)律,定時上床,晚餐不宜過飽,睡前不飲茶和咖啡等刺激性飲料。
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