情緒很不穩(wěn)定，有時(shí)也會(huì)情緒失控

      病情分析：
      你好，針對(duì)你所描述的情況，您的癥狀表現(xiàn)一方面考慮可能是青春期思想和情緒波動(dòng)因素造成的，另一方面也不排除有焦慮和抑郁的可能，導(dǎo)致你出現(xiàn)這種情況的原因，考慮跟你的性格過(guò)于敏感、自卑，心理素質(zhì)過(guò)于脆弱，家庭背景，成長(zhǎng)經(jīng)歷，現(xiàn)實(shí)事件或者壓力以及你的思維反應(yīng)模式和三觀應(yīng)該都有很大關(guān)系。
      指導(dǎo)意見：
      針對(duì)你焦慮的情況，建議你按照以下方便做自我調(diào)節(jié)：1.積極的自我暗示：積極地自我暗示，可以增加自信，克服焦慮，自信是治愈神經(jīng)性焦慮的必要前提；2.適量的戶外運(yùn)動(dòng)鍛煉：跑步、打球或者游泳可使精神放松，心情愉悅；3.做自己最感興趣的事情：當(dāng)面臨焦慮時(shí)，放下手頭的工作，做一些感興趣的事情，可以起到讓身心放松的作用；4.情感宣泄：情感宣泄是緩解壓力、保持心理平衡的重要手段，可以通過(guò)向親友傾訴，大哭一場(chǎng)也無(wú)妨。
      

      首先要分析一下一個(gè)月前你的身上發(fā)生了什么事情，有沒(méi)有什么不順心的事情影響你的情緒？如果有，就要針對(duì)這件事情進(jìn)行分析，學(xué)會(huì)管理好自己的情緒。必要的時(shí)候可以求助你學(xué)校的心理咨詢老師。