我想問，失眠后會有一個補覺期嗎

      考慮您之前失眠是有直接關(guān)系的，現(xiàn)在我建議您慢慢地將睡眠調(diào)理過來，睡前喝點熱牛奶，每天早睡早起處理好自己的日常作息時間，這樣慢慢的調(diào)整，一般您現(xiàn)在的癥狀就會有所改善了。

      你好，你幾乎整個寒假都失眠了，而且是嚴重的失眠。每天都很累，很困暈乎乎的?？赡苁悄憬?jīng)常熬夜造成的。你可以在睡覺前喝一些小米粥，或者是喝一杯牛奶，多吃一些全麥面包。

      病情分析：
      你好，根據(jù)你表述的情況考慮是沒有補覺這一說法的，這就和吃飯一樣，不能餓了三天以后再把三天前的飯都補回來吧。
      指導(dǎo)意見：
      建議你合理安排作息時間，盡量早睡早起，不要熬夜，這幾天你感覺累其實就是恢復(fù)期，只要你睡眠正常，過幾天就好了。
      以上是對“我想問，失眠后會有一個補覺期嗎”這個問題的建議，希望對您有幫助，祝您健康！

      病情分析：
      你好，是的，很多時候失眠之后人都會有一個恢復(fù)期的。失眠過久人的神經(jīng)處于興奮狀態(tài)，會疲勞的。
      指導(dǎo)意見：
      建議不要著急，好好恢復(fù)了就可以。要解決的是失眠問題，是否是因為放假后玩手機等引起的失眠，以免以后再出現(xiàn)這樣問題。

      病情分析：
      咨詢者為20歲女生。自述幾乎失眠了一整個寒假，而且是嚴重失眠，開學后睡覺正常了，但每天都很累，很困，暈乎乎的，不同年齡和職業(yè)狀態(tài)，每個人的睡眠時間需求也是不同的，一般成年人至少要保證7小時以上的連續(xù)睡眠時間。如果失眠，大腦得不到充分休息，確實是需要進行補覺的。
      指導(dǎo)意見：
      建議咨詢者臥室環(huán)境注意保持安靜，不要有光亮、聲音等干擾，睡前不要看電視、玩手機或處于大腦思考狀態(tài)。睡前可以適當運動，熱水泡腳、做頭部按摩，并吃一點甜食。也可以在醫(yī)生指導(dǎo)下服用安神補腦液或刺五加來進行改善。同時建議咨詢者也不要把睡眠本身看得過重，提前擔心自己晚上會睡不著，往往越想越睡不好，另外，沒有困意不要去睡覺，白天也不要進行補覺，否則真到了晚上會難以入睡。如夜間醒來，不要多作思考，否則大腦會越來越清醒。