老是失眠，有的時(shí)候會(huì)整夜睡不著

      你好，需要睡眠規(guī)律，睡眠是在身體放松腦袋放松的情況下，才可以入睡，看得出你有心事在心底，有害怕，所以不能好好睡覺(jué)，建議做心理咨詢，幫助調(diào)節(jié)情緒，改善睡眠。
      

      病情分析：
      你好，針對(duì)你的失眠情況，俗話說(shuō)，心靜則眠安。通常情況下，失眠是由于睡覺(jué)時(shí)出現(xiàn)焦慮、緊張、不安等情緒而導(dǎo)致遲遲不能入睡的。失眠不可怕，可怕的是對(duì)于失眠所造成后果的焦慮、擔(dān)心和恐懼，而且可能存在無(wú)法控制的胡思亂想，越想越控制，越控制越想，并形成了惡性循環(huán)，就更加難以入睡。
      指導(dǎo)意見(jiàn)：
      希望在睡覺(jué)時(shí)盡量放松自己的身心，平復(fù)自己的情緒，排除一切雜念和外在干擾，做自我放松和自我催眠訓(xùn)練，這樣就能慢慢的讓身體放松下來(lái)、讓心情平靜下來(lái)，然后就可以安然入睡了。如果你存在長(zhǎng)期嚴(yán)重失眠的話，可以睡前臨時(shí)服用一到兩片鎮(zhèn)靜安眠藥（例如佐匹克隆片或者思諾思等）來(lái)幫助入睡，但是最好不要長(zhǎng)期大量服用。另外在睡前喝一杯熱牛奶，沖一個(gè)熱水澡，用熱水泡下腳也都有助于睡眠的。