我最近幾年里，一直有點缺鈣我這個年齡用什么鈣好

      您好，想要補鈣首先從食物上多補充，多吃含鈣高的食物，比如牛奶，雞蛋，蝦皮等，其次是適當戶外運動曬太陽，如果必須要服用藥物的話，可以使用鈣爾奇d等補鈣藥。
      

      你好，根據你的描述情況，建議平時多吃水果蔬菜，多吃魚蝦廋肉雞蛋牛奶，多去戶外活動嗮太陽能促進鈣吸收，建議口服迪巧碳酸鈣片，因為碳酸鈣吸收比較好。
      
      以上是對“我最近幾年里，一直有點缺鈣我這個年齡用什么鈣好”這個問題的建議，希望對您有幫助，祝您健康！

      病情分析：
      您好，中年婦女容易缺鈣，進一步引起骨質疏松或者腰酸腿疼癥狀。
      指導意見：
      建議可以服用迪巧鈣片或者其他成人普通鈣片就行，多吃骨頭湯，多吃魚蝦富含鈣的食物。