控制不住自己的情緒偶爾會(huì)失控

      您好，看了敘述分析，考慮可能在現(xiàn)實(shí)生活學(xué)習(xí)中有不順心的事件，使內(nèi)心產(chǎn)生了焦慮情緒。負(fù)面的情緒處在奔潰邊緣，生活節(jié)奏紊亂，沒(méi)有規(guī)律，外在情緒的躁動(dòng)消耗你身體的能量，使你的身體機(jī)能運(yùn)轉(zhuǎn)緩慢。建議多休息，多鍛煉，保持良好心情，注意飲食規(guī)律。自行調(diào)節(jié)一段時(shí)間。如果沒(méi)有好轉(zhuǎn)，就要去醫(yī)院好好檢查一下。祝你早日康復(fù)！
      

      病情分析：
      你好，針對(duì)你所描述的情況，你的癥狀表現(xiàn)考慮可能出現(xiàn)了焦慮和抑郁的傾向，導(dǎo)致你出現(xiàn)這種情況的原因，考慮跟你的性格過(guò)于敏感，心理素質(zhì)過(guò)于脆弱，家庭背景，成長(zhǎng)經(jīng)歷，現(xiàn)實(shí)事件或者壓力以及你的思維反應(yīng)模式和三觀應(yīng)該都有很大關(guān)系。
      指導(dǎo)意見(jiàn)：
      針對(duì)你的情況，建議你從如下幾個(gè)方面做自我調(diào)節(jié)：1.積極的自我暗示：積極地自我暗示，可以增加自信，克服焦慮，自信是治愈神經(jīng)性焦慮的必要前提；2.適量的戶外運(yùn)動(dòng)鍛煉：跑步、打球或者游泳可使精神放松，心情愉悅；3.做自己最感興趣的事情：當(dāng)面臨焦慮時(shí)，放下手頭的工作，做一些感興趣的事情，可以起到讓身心放松的作用；4.情感宣泄：情感宣泄是緩解壓力、保持心理平衡的重要手段，可以通過(guò)向親友傾訴，大哭一場(chǎng)也無(wú)妨。