健康咨詢描述: 聽說經(jīng)常跑步小腿會非常胖這是真的嗎?如果是真的那高中學(xué)生該如何有效的減肥呢?
病情分析:
你好,很高興遇見你,希望我的回答能幫到您。經(jīng)常跑步,連續(xù)堅持兩年以上,確實有可能腿部的肌肉會很發(fā)達(dá),但是,你看在學(xué)校,每天晨跑,初中,高中,有很多人腿部很胖嗎?反正我沒發(fā)現(xiàn),有也是個別的,運動健將另說。
指導(dǎo)意見:
建議您,減肥的話,運動與控制飲食相結(jié)合。你現(xiàn)在處于青春期,身體正在發(fā)育,不能吃的太少。晚餐少吃點,慢跑,快走,跳繩,打羽毛球等有氧運動相結(jié)合,一定要堅持下去,才能看到效果,祝您身體健康
經(jīng)常跑步可以鍛煉腿部肌肉,小腿會比不鍛煉的肌肉結(jié)實,但并不是增胖。這個年齡想要減肥,首先要保證營養(yǎng)充足,平時注意養(yǎng)成良好的生活習(xí)慣,合理控制飲食,少吃肥膩、油炸食品和甜食,拒絕零食、飲料和速食食品,規(guī)律飲食,三餐定時定量,避免暴飲暴食,均衡營養(yǎng),避免挑食,避免過度睡眠和睡前加餐,同時適當(dāng)增加體育鍛煉。
你好不要緊張很高興為你解答問題。長跑步小腿肌肉會更結(jié)實有勁,必須配合合理控制飲食來減肥,少吃油膩和甜食,不要吃辛辣刺激食物,不吃零食和飲料,朵多喝水多吃青菜。慢慢就會瘦下來。
以上是對“聽說經(jīng)常跑步小腿會非常胖這是真的嗎”這個問題的建議,希望對您有幫助,祝您健康!
你好,先生,很高興為你回答問題,根據(jù)目前提供的資料是這樣。你需要的是增加優(yōu)質(zhì)的蛋白質(zhì),優(yōu)質(zhì)的蛋白質(zhì)來自海參牛奶和雞蛋。每天堅持跑步。
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