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聽說經(jīng)常跑步小腿會非常胖這是真的嗎

男 | 16歲 2019-02-26 06:22:27 6人回復(fù) 來自漯河市

健康咨詢描述: 聽說經(jīng)常跑步小腿會非常胖這是真的嗎?如果是真的那高中學(xué)生該如何有效的減肥呢?

醫(yī)生回復(fù)區(qū)

楚瑞麗
楚瑞麗 主管護(hù)師 擅長: 對婦科炎癥,宮頸疾病,不孕不育,月經(jīng)不調(diào)、乳腺疾病 幫助網(wǎng)友:3316
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2019-02-26 06:39:50

      病情分析:
      你好,很高興遇見你,希望我的回答能幫到您。經(jīng)常跑步,連續(xù)堅持兩年以上,確實有可能腿部的肌肉會很發(fā)達(dá),但是,你看在學(xué)校,每天晨跑,初中,高中,有很多人腿部很胖嗎?反正我沒發(fā)現(xiàn),有也是個別的,運動健將另說。
      指導(dǎo)意見:
      建議您,減肥的話,運動與控制飲食相結(jié)合。你現(xiàn)在處于青春期,身體正在發(fā)育,不能吃的太少。晚餐少吃點,慢跑,快走,跳繩,打羽毛球等有氧運動相結(jié)合,一定要堅持下去,才能看到效果,祝您身體健康
      

杜亞文
杜亞文 棗莊市胸科醫(yī)院   副主任護(hù)師 擅長: 結(jié)核,慢性支氣管炎,慢性阻塞性肺疾病 幫助網(wǎng)友:2727
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2019-02-26 06:36:17

      經(jīng)常跑步可以鍛煉腿部肌肉,小腿會比不鍛煉的肌肉結(jié)實,但并不是增胖。這個年齡想要減肥,首先要保證營養(yǎng)充足,平時注意養(yǎng)成良好的生活習(xí)慣,合理控制飲食,少吃肥膩、油炸食品和甜食,拒絕零食、飲料和速食食品,規(guī)律飲食,三餐定時定量,避免暴飲暴食,均衡營養(yǎng),避免挑食,避免過度睡眠和睡前加餐,同時適當(dāng)增加體育鍛煉。
      

李林紅
李林紅 內(nèi)蒙古林業(yè)總醫(yī)院   副主任護(hù)師 擅長: 常見病護(hù)理和術(shù)后護(hù)理,內(nèi)科常見疾病,中醫(yī)特色護(hù)理。 幫助網(wǎng)友:2015
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2019-02-26 06:41:00 我要投訴

      你好不要緊張很高興為你解答問題。長跑步小腿肌肉會更結(jié)實有勁,必須配合合理控制飲食來減肥,少吃油膩和甜食,不要吃辛辣刺激食物,不吃零食和飲料,朵多喝水多吃青菜。慢慢就會瘦下來。
      
      以上是對“聽說經(jīng)常跑步小腿會非常胖這是真的嗎”這個問題的建議,希望對您有幫助,祝您健康!

陳常云
陳常云 日照市中醫(yī)醫(yī)院   副主任醫(yī)師 擅長: 慢性乙型肝炎,原發(fā)性高血壓,冠心病 幫助網(wǎng)友:19172
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2019-02-26 07:17:27 我要投訴

      你好,先生,很高興為你回答問題,根據(jù)目前提供的資料是這樣。你需要的是增加優(yōu)質(zhì)的蛋白質(zhì),優(yōu)質(zhì)的蛋白質(zhì)來自海參牛奶和雞蛋。每天堅持跑步。
      

王鑫
王鑫 本溪市第三人民醫(yī)院   主管護(hù)師 擅長: 潰瘍性結(jié)腸炎,痔瘡,內(nèi)痔,外痔,混合痔等護(hù)理咨詢 幫助網(wǎng)友:7133
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2019-02-26 06:28:03 我要投訴

      病情分析:
      你好,腿部變粗可能是因為強度過大,造成乳酸堆積引起腿粗的現(xiàn)象,休息段時間,乳酸被代謝了,腿可恢復(fù)成原來。
      指導(dǎo)意見:
      跑完步之后需要進(jìn)行拉伸運動,要好好休息,保持充足的睡眠,睡前可以泡個澡,并對腿部肌肉進(jìn)行按摩,都可以緩解腿粗的現(xiàn)象。
      

王秀麗
王秀麗 朝陽縣六家子中心衛(wèi)生院   主管護(hù)師 擅長: 高血壓、冠心病、急性腦血管病、心力衰竭、心律失常 幫助網(wǎng)友:4366
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2019-02-26 06:29:49 我要投訴

      病情分析:
      你好,體育鍛煉是健康的生活方式,經(jīng)常運動對于長身體的你有好處的,利于你長高,
      指導(dǎo)意見:
      經(jīng)常泡步,會使肌肉發(fā)達(dá),可能會覺腿上的肉多了,可以跑步前后做些拉伸,有利腿型塑造。腿上的脂肪變成了肌肉。
      

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