天空永遠(yuǎn)灰暗一片空白
健康咨詢描述： 92年發(fā)病，癥狀持續(xù)至今，失眠體驗(yàn)不到樂趣，現(xiàn)在在服藥舍曲林分散片（4個(gè)月），稍好點(diǎn)。
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指導(dǎo)意見：
咨詢者為47歲男性，自述92年發(fā)病，癥狀持續(xù)至今，失眠體驗(yàn)不到樂趣，建議咨詢者調(diào)整情緒狀態(tài)，如有壓力大、焦慮、恐懼等，要找專業(yè)心理咨詢師進(jìn)行疏導(dǎo)，解開心結(jié)、去除壓力后睡眠質(zhì)量會(huì)好轉(zhuǎn)的。臥室環(huán)境注意保持安靜，不要有光亮、聲音等干擾，睡前不要看電視、玩手機(jī)或處于大腦思考狀態(tài)。睡前可以適當(dāng)運(yùn)動(dòng)，并吃一點(diǎn)甜食，因?yàn)檩p微的疲乏感和飽脹感，有助于加快進(jìn)入睡眠。
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你好，很高興為你服務(wù)，根據(jù)你的描述，你一定要合理調(diào)節(jié)一下自己的心態(tài)和情緒，多參加一些戶外戶外活動(dòng)和體育鍛煉，可以多泡泡腳和散散步，多與別人溝通和交流，
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病情分析：
由于醫(yī)藥的副作用比較大，建議你通過中醫(yī)診脈服用解郁安神的中藥來調(diào)理治療，同時(shí)在日常也要多加調(diào)理。
指導(dǎo)意見：
如果能配合針灸、按摩等理療方法，那能更好的緩解失眠的癥狀，平時(shí)要養(yǎng)成良好的生活作息習(xí)慣，在睡前喝杯熱的牛奶以及用熱水泡腳都能有助于睡眠，也可以用些營養(yǎng)神經(jīng)的藥物，如谷維素、刺五加、維生素B1以及維生素B12。
以上是對“天空永遠(yuǎn)灰暗一片空白”這個(gè)問題的建議，希望對您有幫助，祝您健康！
疾病百科| 失眠（別名：不眠癥,入睡和保持睡眠障礙,失眠癥,不寐,多寐,健忘）
溫馨提示：
生活有規(guī)律，定時(shí)上床，晚餐不宜過飽，睡前不飲茶和咖啡等刺激性飲料。
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