醫(yī)生，我這兩天睡眠質(zhì)量不好

      指導(dǎo)意見：
      您好，年輕人的睡眠問題一般都是心理壓力過大造成的，您這兩天睡眠質(zhì)量不好，多夢易醒，應(yīng)給是最近有煩惱。建議您放松一些，有心事有壓力要及時的傾訴出來，釋放內(nèi)心的壓抑和痛苦，讓心情輕松一些，心情好，睡眠質(zhì)量就會隨著好起來。
      

      這兩天睡眠質(zhì)量不好，可以吃點治療失眠的藥會好點?？梢源螯c氨基酸注射液，黃芪或者生脈注射液會好一點的，要多增加營養(yǎng)，多臥床休息。
      

      你好，根據(jù)你的情況描述，你最近有睡眠不好情況，是否有什么事情影響你的心情，最好是入睡前放松心情，聽聽舒緩音樂，不要要手機(jī)游戲等都會影響睡眠質(zhì)量。
      
      以上是對“醫(yī)生，我這兩天睡眠質(zhì)量不好”這個問題的建議，希望對您有幫助，祝您健康！

      指導(dǎo)意見：
      考慮神經(jīng)衰弱、精神壓力大等原因。建議調(diào)整情緒狀態(tài)，如有壓力大、焦慮、恐懼等，要找專業(yè)心理咨詢師進(jìn)行疏導(dǎo)，解開心結(jié)、去除壓力后睡眠質(zhì)量會好轉(zhuǎn)的。臥室環(huán)境注意保持安靜，不要有光亮、聲音等干擾，睡前不要看電視、玩手機(jī)或處于大腦思考狀態(tài)。睡前可以適當(dāng)運(yùn)動，熱水泡腳、做頭部按摩，并吃一點甜食，因為輕微的疲乏感和飽脹感，有助于提高睡眠質(zhì)量。也可以在醫(yī)生指導(dǎo)下服用安神補(bǔ)腦液或刺五加來進(jìn)行改善。
      

      您好，根據(jù)您的描述，不排除有腎虛、神經(jīng)衰弱等的可能，建議您近期要注意膳食營養(yǎng)均衡，避免辛辣刺激性食物，保持心態(tài)平和，進(jìn)行適度的運(yùn)動，促進(jìn)機(jī)體內(nèi)分泌平衡。
      

      您好！這兩天睡眠質(zhì)量不好，是不是由于工作或生活壓力大、精神過于緊張或疲勞、還是人際關(guān)系或情感方面遇到障礙、突發(fā)事件刺激引起的？一般睡眠障礙，多數(shù)是由心理因素導(dǎo)致的，睡眠不好，會引起頭疼，頭暈等癥狀。建議自我調(diào)節(jié)，改變不合理認(rèn)知，減輕壓力放松心情，與信任的人交流傾訴，能幫助緩解睡眠障礙。