感覺(jué)腎部累，什么樣的鍛煉能提高腎功能

      從體育鍛煉著手鍛煉時(shí)運(yùn)動(dòng)量要適當(dāng),散步、慢跑、做健身、打太極拳都是很好的運(yùn)動(dòng)方式,只要持之以恒,定能高達(dá)健腎強(qiáng)體之目的。比如：腳心按摩法中醫(yī)以為,涌泉穴直通腎經(jīng),也是是濁氣降落的中央。
      飲食方面著手：1、南瓜子油：保護(hù)前列腺,增強(qiáng)性功能南瓜子油含有豐富的不飽和脂肪酸,如亞麻酸、亞油酸等。
      

      腰部按摩操有兩種做法一、兩手掌對(duì)搓至手心熱后，分別放至腰部，手掌向皮膚，上下按摩腰部，至有熱感為止?？稍缤砀饕槐?，每遍約200次。此運(yùn)動(dòng)可補(bǔ)腎納氣。二、兩手握拳，手臂往后用兩拇指的掌關(guān)節(jié)突出部位，自然按摩腰眼，向內(nèi)做環(huán)形旋轉(zhuǎn)按摩，逐漸用力，以至酸脹感為好，持續(xù)按摩10分鐘左右，早、中、晚各一次。腰為腎之府，常做腰眼按摩，可防治中老年人因腎虧所致的慢肌勞損、腰酸背痛等癥。腳心按摩法
      

      適當(dāng)?shù)捏w育鍛煉，補(bǔ)充蛋白質(zhì)，保證睡眠，忌辛辣刺激性食物，多吃瘦肉，吃點(diǎn)山藥，用枸杞泡水喝有滋陰補(bǔ)腎的作用，必要的話還需要考慮藥物治療緩解癥狀。
      
      以上是對(duì)“感覺(jué)腎部累，什么樣的鍛煉能提高腎功能”這個(gè)問(wèn)題的建議，希望對(duì)您有幫助，祝您健康！