睡覺，睡不好老是半夜被驚醒

      你的睡眠比較淺，你要強(qiáng)化自己的睡眠深度：建議你要養(yǎng)成好習(xí)慣，形成規(guī)律的作息時(shí)間，生物鐘要穩(wěn)定；睡前泡泡腳，堅(jiān)持一段時(shí)間會(huì)有效果；可在睡前聽一些利于睡眠的舒緩的音樂；給自己營(yíng)造一個(gè)安靜舒適的睡眠環(huán)境；可用蓮子和百合各100克，熬成湯睡前服用；睡前不要吃辛辣刺激性的食物，也不要喝濃茶、咖啡和酒，可喝一杯牛奶助睡眠。也可服用谷維素和維生素，幫助調(diào)節(jié)神經(jīng)，促進(jìn)睡眠。
      

      你好！根據(jù)你的描述建議平時(shí)加強(qiáng)體育鍛煉，增強(qiáng)免疫力，按時(shí)睡覺不熬夜，保證充足睡眠。多到戶外運(yùn)動(dòng)，每天至少運(yùn)動(dòng)一小時(shí)。可以慢跑快走，游泳打球等。多和同伴溝通交流，釋放宣泄內(nèi)心的壓力。睡覺前用熱水泡泡腳。聽聽音樂，放松自我。祝健康快樂！
      
      以上是對(duì)“睡覺，睡不好老是半夜被驚醒”這個(gè)問題的建議，希望對(duì)您有幫助，祝您健康！

      你好，很高興為你服務(wù)，根據(jù)你的描述，你這種睡眠質(zhì)量嚴(yán)重不好，不知道半夜被什么驚醒呢，建議睡前保持心情舒暢，喝杯牛奶，不要熬夜，看看能不能好一些。
      

      你的描述看出，你感覺你的睡眠有一些困擾，分成好幾次，一次兩個(gè)多小時(shí)的睡眠，這都是正常的，一般一個(gè)人大概要有4到5個(gè)階段的這樣睡眠，從你這樣來計(jì)算睡眠時(shí)間也能達(dá)到七個(gè)小時(shí)以上，不過你說的夜間被驚醒，這一點(diǎn)呢，需要一些調(diào)理