從1月15號回來就一直在家學習

      你好，根據(jù)你的描述，可能是腰椎間盤突出癥引起的，你要注意臥床休息，避免勞累，睡硬板床，并且要避免久坐，避免長時間的彎腰持物，就向你學習，也要定時改變姿勢，學習一個小時左右就要適當?shù)幕顒由眢w。
      

      你這種情況下可能是屬于腰背肌肌肉勞損，建議你睡硬板床，鍛煉腰背?。⌒⊙囡w以及五點支撐是推薦的鍛煉方法，一般大約一個月的鍛煉就達到效果
      

      你好，根據(jù)你的描述，需要咨詢的問題，出現(xiàn)這樣的癥狀，建議應該去做相關的檢查，看看是否是由于要損造成的腰間盤突出，如果排除了，那么再建議配合做化驗室的b27檢查，看看是否有強直性脊柱炎。
      
      以上是對“從1月15號回來就一直在家學習”這個問題的建議，希望對您有幫助，祝您健康！

      病情分析：
      你好，你描述的情況有可能是由于腰肌勞損引起的一系列癥狀。
      指導意見：
      建議可以服用腰痛寧膠囊，注意休息和保暖，不要勞累，避免劇烈運動，睡硬板床，盡量避免彎腰動作，配合理療熱敷緩解癥狀。