身高168太重了195斤怎么才能減肥

      你好！根據(jù)你提供的資料，你的這種情況應(yīng)該采取飲食調(diào)理和運(yùn)動(dòng)鍛煉的方式健康減肥，每日三餐，多吃蔬菜，少吃主食，適量蛋白質(zhì)攝入，不吃油膩的，尤其是燒烤煎炸類(lèi)食物，每天要有氧運(yùn)動(dòng)達(dá)到一小時(shí)左右，再配合仰臥起坐，俯臥撐等，重要的是要長(zhǎng)期堅(jiān)持才會(huì)有好的效果。
      

      您好，健身減肥，應(yīng)該是最科學(xué)又綠色的減肥方法，運(yùn)動(dòng)減肥是肥胖者通過(guò)一定的有氧體育運(yùn)動(dòng)，使其消耗身體多余脂肪，促進(jìn)新陳代謝，達(dá)到運(yùn)動(dòng)減肥的目的。最常見(jiàn)的運(yùn)動(dòng)減肥方法有快走、騎行，游泳、慢跑、健身操、跳舞，打網(wǎng)球，羽毛球，有氧運(yùn)動(dòng)
      

      病情分析：
      您好，根據(jù)您的描述，您的體重嚴(yán)重超標(biāo)，這樣發(fā)展下去，會(huì)嚴(yán)重影響您的健康，如脂肪肝等
      指導(dǎo)意見(jiàn)：
      控制體重的方法，適量的運(yùn)動(dòng)，控制飲食。每天都要達(dá)到一定的運(yùn)動(dòng)量，如跑步一個(gè)小時(shí)等。早餐午餐要按時(shí)吃，晚餐不吃，或者五分飽，吃的話，距離睡覺(jué)時(shí)間大于四個(gè)小時(shí)。一定要堅(jiān)持，堅(jiān)持下去才會(huì)有效果
      
      以上是對(duì)“身高168太重了195斤怎么才能減肥”這個(gè)問(wèn)題的建議，希望對(duì)您有幫助，祝您健康！