腰L4L5突0.4，平時生活沒什么大問題

      腰椎間盤突出癥一般初起發(fā)病時采取保守治療的方式，需要絕對臥床休息三周，三周后可以佩戴腰圍下床活動，三個月內(nèi)避免彎腰提重物，癥狀緩解后可以做腰背肌功能鍛煉。如果保守治療效果不佳，癥狀反復(fù)發(fā)作，那么就需要考慮手術(shù)治療的方式。
      

      腰椎間盤突出，0.4厘米不算嚴(yán)重，但自身一定要平時要注意預(yù)防加重，不要久坐，現(xiàn)在癥狀還沒有完全消失，建議繼續(xù)臥床，癥狀消失后，需要帶腰圍活動1到2個月。穩(wěn)定期要加強(qiáng)腰背肌力量鍛煉
      

      建議可以適當(dāng)?shù)幕顒踊顒?，但是不要劇烈運(yùn)動。能否騎山地車的話，這種情況不能夠確定，只要看恢復(fù)的程度來決定，建議平時要注意做好個人護(hù)理。
      
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      你好，向你描述的這種情況有腰椎間盤突出癥，像這種情況疼痛期需要注意臥床休息，平時需要注意避免負(fù)重活動，加強(qiáng)腰背肌的鍛煉，避免久站久坐，有助于改善癥狀的，可以騎車，可以適當(dāng)活動，避免劇烈運(yùn)動就好。