遇事緊張怎樣調(diào)節(jié)自已使自己立即馬上完全放松下來

      這個情況你可以到心理科去做個檢查看一下，考慮大多數(shù)應該是有心理問題，需要確診一下癥狀，對癥處理，平時注意休息，別過度勞累。

      針對這種情況，建議你平時不要給自己太大的精神壓力，盡量放松心態(tài)。多想一些積極樂觀的事情，多做一些讓自己輕松愉快的事情，多與人溝通交流。一旦出現(xiàn)緊張感，可以馬上通過深呼吸來調(diào)整身體狀態(tài)，同時給自己進行積極的言語暗示來緩解情緒。如果難以自我調(diào)節(jié)，可以找心理醫(yī)生接受系統(tǒng)的心理輔導。
      

      如果在做事情的時候特別緊張，最好的一辦法就是做深呼吸。把自己的注意力集中在呼吸上。然后焦慮慢慢就會降低了。晚上睡覺的時候可以聽一些催眠放松音樂，比如說馬丁催眠花園。每天晚上睡覺都聽這樣，可以讓神經(jīng)系統(tǒng)的緊張慢慢的降下來，覺也會好睡了。
      
      以上是對“遇事緊張怎樣調(diào)節(jié)自已使自己立即馬上完全放松下來”這個問題的建議，希望對您有幫助，祝您健康！

      一定程度的緊張其實是有益處的。如果覺得過度了，可以學習一些放松的方法，在緊張的時候做做深呼吸。平時做做戶外運動，也有利于情緒的緩解。