晚上失眠總是會醒，早上起來腦袋很漲

      指導(dǎo)意見：
      23歲男子睡眠質(zhì)量不佳，容易醒來，考慮處于淺睡眠狀態(tài)，大腦并沒有得到充分休息，建議調(diào)整情緒狀態(tài)，如有壓力大、焦慮、恐懼等，要找專業(yè)心理咨詢師進(jìn)行疏導(dǎo)，解開心結(jié)、去除壓力后睡眠質(zhì)量會好轉(zhuǎn)的。臥室環(huán)境注意保持安靜，不要有光亮、聲音等干擾，睡前不要看電視、玩手機或處于大腦思考狀態(tài)。睡前可以適當(dāng)運動，熱水泡腳、做頭部按摩，并吃一點甜食，有助于加快進(jìn)入睡眠。不要把睡眠本身看得過重，提前擔(dān)心自己晚上會睡不著，往往越想越睡不好，另外，沒有困意不要去睡覺，白天也不要進(jìn)行補覺，否則真到了晚上會難以入睡。如夜間醒來，不要多作思考，否則大腦會越來越清醒。
      建議到醫(yī)院檢查，確定無法勃起的原因是器質(zhì)性的還是心理原因?qū)е碌?，如果排除器質(zhì)性原因，需要找專業(yè)的心理醫(yī)生進(jìn)行疏導(dǎo)，消除可能存在的焦慮、緊張、恐懼、自卑等負(fù)面情緒，即可恢復(fù)正常的性功能。針對負(fù)面認(rèn)知和可能存在的不良記憶（場景）建立理性觀念，學(xué)習(xí)焦慮等負(fù)面情緒狀態(tài)下自我放松和轉(zhuǎn)移的技術(shù)，通過神經(jīng)反饋訓(xùn)練，建立產(chǎn)生性欲到正常勃起的良性機制，逐步增強對自己性功能的信心
      

      指導(dǎo)意見：
      你好，根據(jù)你的描述，你說的這種腦袋很漲和無法勃起的情況應(yīng)該跟你失眠有直接的關(guān)系，因為你無法保證充足的睡眠會導(dǎo)致身體很不舒服，所以你要尋找一下失眠的原因，現(xiàn)在可以口服阿普唑侖來鎮(zhèn)靜和促進(jìn)睡眠。找到失眠的原因之后再解決掉就不會失眠啦。
      

      您好，根據(jù)你所描述的情況，一般考慮神經(jīng)衰弱，植物神經(jīng)調(diào)節(jié)紊亂導(dǎo)致。建議調(diào)整心態(tài)，放松心情，作息規(guī)律，睡前避免服用可樂,咖啡,巧克力,酒,茶,規(guī)律飲食，不要暴飲暴食，飲食宜清淡,并注意改善睡眠環(huán)境，加強鍛煉。
      
      以上是對“晚上失眠總是會醒，早上起來腦袋很漲”這個問題的建議，希望對您有幫助，祝您健康！