一般來說，熬夜通常是指晚上 11 點到次日凌晨 2 點。
從生理角度來看，人體的生物鐘在晚上 11 點左右開始進(jìn)入休息狀態(tài)，這個時候身體的各項機(jī)能逐漸減緩，開始進(jìn)行自我修復(fù)和調(diào)整。如果超過這個時間還不睡覺，就會打亂生物鐘的節(jié)律，影響身體的正常代謝和免疫功能。
具體來說，經(jīng)常熬夜可能會導(dǎo)致疲勞、精神不振、注意力不集中等問題，長期下去還會增加患心血管疾病、失眠、肥胖等疾病的風(fēng)險。熬夜還會影響皮膚的新陳代謝，導(dǎo)致皮膚粗糙、暗沉、出現(xiàn)皺紋等問題。
在日常生活中，我們應(yīng)該盡量保持規(guī)律的作息時間，避免熬夜。如果因為工作或其他原因不得不熬夜，也要盡量在第二天適當(dāng)補(bǔ)覺，以減輕熬夜對身體的影響。同時，要注意保持良好的生活習(xí)慣，如合理飲食、適量運動等，以維護(hù)身體健康。如果有睡眠障礙等問題，應(yīng)及時就醫(yī)，遵醫(yī)囑進(jìn)行治療。
