醫(yī)生就是我想咨詢一下最近晚上睡覺經(jīng)常處于淺度睡眠中

      你今年24歲，參加工作的時(shí)間也不是很長，經(jīng)濟(jì)能力也是有限的，舍友這種睡眠的習(xí)慣可能干擾到你的睡眠情況，如果情況允許，也應(yīng)該可以自己獨(dú)立的一個(gè)房間進(jìn)行休息，更利于有利于你目前的這種回復(fù)

      指導(dǎo)意見：
      考慮神經(jīng)衰弱、精神壓力大等原因。建議調(diào)整情緒狀態(tài)，如有壓力大、焦慮、恐懼等，要找專業(yè)心理咨詢師進(jìn)行疏導(dǎo)，解開心結(jié)、去除壓力后睡眠質(zhì)量會(huì)好轉(zhuǎn)的。臥室環(huán)境注意保持安靜，不要有光亮、聲音等干擾，睡前不要看電視、玩手機(jī)或處于大腦思考狀態(tài)。睡前可以適當(dāng)運(yùn)動(dòng)，熱水泡腳、做頭部按摩，并吃一點(diǎn)甜食，因?yàn)檩p微的疲乏感和飽脹感，有助于加快進(jìn)入睡眠。另外，沒有困意不要去睡覺，白天也不要進(jìn)行補(bǔ)覺，否則真到了晚上會(huì)難以入睡。如夜間醒來，不要多作思考，否則大腦會(huì)越來越清醒。
      20多歲男性性欲較強(qiáng)，建議當(dāng)性欲喚起時(shí)，及時(shí)轉(zhuǎn)移興趣點(diǎn)，多做體育運(yùn)動(dòng)，可以減少性欲喚起的次數(shù)。同時(shí)，不要有精神負(fù)擔(dān)，要認(rèn)識(shí)到這是正常的生理現(xiàn)象，不要自責(zé)、自卑，不要過份壓抑性欲。適當(dāng)手淫可以緩解性沖動(dòng)的壓力，但是每次手淫時(shí)間要有一定的間隔，（如一周一次），避免頻繁刺激生殖器，引起反復(fù)、持續(xù)勃起對生殖器官的損傷。