睡眠不好，多夢，好長時間了

      你好，這位女生從你描述的狀況來看的話，我可以告訴你，睡眠不好多數(shù)是因為心理優(yōu)勢造成的，年輕人大約就是學習的事情，工作的事情，還有情感的事情，沒有理清楚造成的，所以無論多忙都要有時間鍛煉身體，可以增加血液循環(huán)，增加新陳代謝，同時發(fā)展自己的愛好，釋放焦慮緊張不安等各種不良的情緒，只有把情緒調節(jié)好了，心情放松了，睡眠才會不成問題的。
      

      影響睡眠質量的原因很多，一方面與精神心理因素有關，例如受到不良情緒的影響。另一方面也與軀體因素有關，例如各種軀體不適。三是多夢也可以影響睡眠質量，引起白天疲乏無力。建議保持平常心態(tài)，多看有戶外活動，增強體質，養(yǎng)成良好的睡眠習慣，嚴重者建議及時就診。
      

      指導意見：
      您好！睡眠不好，多夢，好長時間了，一方面考慮與心理因素有關，如工作、學習壓力太大，或人際關系、情感方面遇到挫折等，另一方面，如果長期用腦過度，熬夜疲勞，也能引起失眠多夢癥狀。建議改變不合理信念，自我減壓，保持心情平靜，會緩解上述情況。
      
      以上是對“睡眠不好，多夢，好長時間了”這個問題的建議，希望對您有幫助，祝您健康！

      可能是生活中有不順心的事情影響，工作上的壓力過大，精神過度緊張，引起的失眠。如果不放心，建議你到醫(yī)院神經(jīng)內科檢查一下，排除器質性病變引起的失眠，根據(jù)檢查結果對癥治療。在生活中希望你正常的生活作息，每天按時上床睡覺，按時起床，注意合理飲食，加強營養(yǎng)，經(jīng)常參加一些戶外運動，注意勞逸結合。睡覺前洗個熱水澡，做一些頭部和腳部的按摩，聽一些放松身心的催眠音樂，放松身心，緩解心理壓力，有助于改善睡眠。如果長時間癥狀不緩解，也可以輔助藥物治療和心理咨詢治療。