以前熬夜最多凌晨2點多就能睡著
男 | 25歲 2019-01-05 02:33:03
1人回復(fù)
來自泉州市
健康咨詢描述： 以前熬夜最多凌晨2點多就能睡著，實在不行吃點褪黑素也能早睡?，F(xiàn)在怎么樣都睡不著，非要熬到凌晨6點7點才能睡著，一睡直接睡十幾個小時…再不行喝安神補(bǔ)腦液，吃褪黑素，喝點牛奶泡個腳也能早睡，這是這兩天是睡得早了11點12點就睡，可是通常睡2到3小時就醒了，之后怎么都睡不著了……一定要到早上睡覺才能睡久一點，怎么辦
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醫(yī)生回復(fù)區(qū)
2022-11-03 00:59:15 我要投訴
咨詢者為25歲男生，根據(jù)你的描述，其實你的生物鐘是被打亂的，沒有一個正常的作息規(guī)律，建議你要養(yǎng)成良好的生活習(xí)慣，如果有壓力或負(fù)面情緒，可以找專業(yè)心理疏導(dǎo)，壓力減除后，睡眠自然會好起來，同時如果半夜醒來，也不要開燈看手機(jī)，繼續(xù)保持睡眠狀態(tài)，否則頭腦會越來越清晰，反而睡不著了。
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