怎么讓私處變得緊致
女 | 32歲 2019-01-02 18:06:44
1人回復(fù)
來(lái)自廣州市
健康咨詢描述： 產(chǎn)后下面就松松夸夸的了，私處陰道如何防止變松垮，有什么辦法變緊致嗎?
想得到怎樣的幫助：怎么讓私處變得緊致
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2022-09-27 12:37:59 我要投訴
提肛縮陰運(yùn)動(dòng)
提肛時(shí)可采用臥式，也可采用坐式、站式，隨時(shí)隨地可做，全身放松，將臀部和大腿并攏，（除了提肛肌群，腹部、大腿、臀部均不需用力）做深呼吸。吸氣時(shí)，持續(xù)提收肛門5秒；呼氣時(shí)，肛門放松5秒。一提一松為一次，如此重復(fù)15次，每天2～3次。
注意，運(yùn)動(dòng)縮陰需要長(zhǎng)期堅(jiān)持才會(huì)有效果，所以想縮陰的你不妨保持耐心，經(jīng)常練一練，可以很好地鍛練盆腔肌肉。
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