因?yàn)樯习喑燥垥r間不是很規(guī)律

      15周歲正處于第二階段發(fā)育和長個的關(guān)鍵時期，目前的話盡量米面碳水化合物，高糖的水果和飲料減少攝入，避免肥胖所造成的多系統(tǒng)代謝紊亂的問題，以瘦肉，牛奶，雞等優(yōu)質(zhì)蛋白為主，多吃青菜增加胃腸道的飽腹感
      

      你好，因?yàn)槟愕墓ぷ鲿r間不是正常的作息時間，所以導(dǎo)致你的生活方式也不正常。你現(xiàn)在還在生長發(fā)育階段，身體發(fā)育還在變化。最好選擇一個正常時間來工作。
      

      病情分析：
      你才十五歲，就開始上班了？現(xiàn)在還是長身體的階段，不要刻意的去減肥，等過了十八歲或許就好多了呢，不要擔(dān)心過度。
      指導(dǎo)意見：
      上班既然這樣不規(guī)律，就根據(jù)上班的時間來制定吃飯的時間，不要吃太飽了，晚上吃的盡量少，不餓為目的，晚上吃的水果喝點(diǎn)奶，你想，晚上不活動，食物消化吸收的過多，營養(yǎng)過剩了，會轉(zhuǎn)化為脂肪！注意飲食習(xí)慣！
      
      以上是對“因?yàn)樯习喑燥垥r間不是很規(guī)律”這個問題的建議，希望對您有幫助，祝您健康！

      你的情況如果減肥的話，首先要管住自己的嘴，平時少吃油膩，高脂煎炸的食物，少吃零食，甜食，碳酸飲料之類的，生活要有規(guī)律，不要暴飲暴食，每天堅持體育鍛煉，比如跑步，跳繩，游泳或者健身房運(yùn)動，不要長時間的坐著或者是一吃飯就睡覺，只要堅持下去，減肥效果是比較好的。