每周都會(huì)有那么一兩天失眠…莫名其妙的而且失眠的時(shí)長(zhǎng)

      維持合適的睡眠環(huán)境，應(yīng)有一個(gè)安靜、清潔舒適的環(huán)境。臥室保持光線黑暗和安靜，室內(nèi)溫度不宜過(guò)冷過(guò)熱，濕度不宜過(guò)高過(guò)低。睡前開(kāi)窗通氣，讓室內(nèi)空氣清新，氧氣充足。
      

      你好，你的癥狀是失眠癥的表現(xiàn)，不知道你開(kāi)始入睡時(shí)是否困難，有沒(méi)有早醒，如果你經(jīng)常出現(xiàn)這些問(wèn)題，應(yīng)該盡早服用藥物，如果偶爾出現(xiàn)建議你調(diào)整好心態(tài)，建立好生活規(guī)律，加強(qiáng)體育鍛煉。
      

      導(dǎo)致這種情況的原因很多，如精神壓力較大、過(guò)于疲勞、月經(jīng)影響、環(huán)境因素、不良的生活習(xí)慣等。建議你平時(shí)不要給自己太大精神壓力，盡量保持心態(tài)平和。注意飲食健康，不要過(guò)于疲勞。晚上入睡前不要思慮過(guò)多，避免負(fù)面情緒出現(xiàn)，可以通過(guò)聽(tīng)輕音樂(lè)、洗熱水澡、喝熱牛奶、做肌肉放松的方式來(lái)幫助入睡。
      
      以上是對(duì)“每周都會(huì)有那么一兩天失眠…莫名其妙的而且失眠的時(shí)長(zhǎng)”這個(gè)問(wèn)題的建議，希望對(duì)您有幫助，祝您健康！

      您好！根據(jù)您描述的這種情況，考慮焦慮癥引起的失眠，建議您自己測(cè)試一下SCL-90，看看是否存在明顯癥狀，若有，建議您到專(zhuān)業(yè)的精神衛(wèi)生機(jī)構(gòu)或心理醫(yī)院就診，根據(jù)具體的檢測(cè)結(jié)果，在主治醫(yī)生的指導(dǎo)下治療。