我每天晚上才睡三到4小時

      你好，根據(jù)你描述的情況，建議你調(diào)整生活規(guī)律，放松心情，防止焦慮，保持心情舒暢，白天適當活動，鍛煉身體，可口服安神補腦液，睡前泡腳，

      你好，建議養(yǎng)成按時睡眠的好習慣，睡前可以熱水泡腳，緩解疲勞，避免思慮過度或者看刺激性影視作品，長期睡眠不佳也可以到醫(yī)院通過醫(yī)生用藥物進行調(diào)理，祝健康

      病情分析：
      你好，根據(jù)您的描述，建議你睡覺前可以喝點熱牛奶幫助睡眠
      指導意見：
      白天可以減少睡眠時間，適當運動，早睡早起，避免熬夜，可以口服幫助睡眠的藥物
      以上是對“我每天晚上才睡三到4小時”這個問題的建議，希望對您有幫助，祝您健康！

      病情分析：
      你好，造成失眠的原因很多，精神緊張，興奮，抑郁，,恐懼，焦慮，煩悶等精神因素?？梢鹗撸h(huán)境改變，晚餐過飽，睡前飲茶這些不良生活習慣也會造成失眠，
      指導意見：
      建議保持一個良好的心態(tài)，理飲食，睡前適當活動，熱水泡腳，喝一杯熱的牛奶有助于睡眠，必要的話還需要服用藥物調(diào)理一下，以免影響身體健康。