長(zhǎng)期熬夜通宵吃什么好呢？（工作需要熬夜）

男 | 46歲 2018-12-20 00:53:13 2人回復(fù) 來(lái)自

健康咨詢描述：長(zhǎng)期熬夜通宵吃什么好呢？（工作需要熬夜）

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2018-12-20 01:15:08 我要投訴

你好這位男士，你說(shuō)因?yàn)楣ぷ鏖L(zhǎng)期需要熬夜，那么如果你各項(xiàng)健康指標(biāo)正常的話，那么晚上可以吃一些含糖量比較高的食物，和含有豐富維生素的各種水果之類的。

2018-12-20 01:18 ask88812676nb 追問(wèn)

好的謝謝

2018-12-20 01:19醫(yī)生回答：

不客氣。祝你早日恢復(fù)健康！今后有什么關(guān)于失眠或者其它心理問(wèn)題，請(qǐng)你在在線咨詢精神科或者心理咨詢科搜索我的名字，希望能夠給到你更多的幫助。在這里是快問(wèn)，只能回答這么多了，謝謝你的信任，晚安。

王繼坤二級(jí)心理咨詢師擅長(zhǎng): 失眠,焦慮癥,強(qiáng)迫癥,恐懼癥,抑郁癥,神經(jīng)衰弱,神幫助網(wǎng)友：23019稱贊：2

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2018-12-20 01:09:30 我要投訴

你好，針對(duì)你這種長(zhǎng)期熬夜的人，在飲食方面應(yīng)選擇量少質(zhì)高的蛋白質(zhì)、脂肪和維生素B族食物如牛奶、牛肉、豬肉、魚(yú)類、豆類以及新鮮蔬菜、核桃、大棗等，以補(bǔ)充體力消耗，但千萬(wàn)不宜大魚(yú)大肉地猛吃。也可吃點(diǎn)干果如核桃、大棗、桂圓、杏仁、腰果、花生等，它們含有豐富的蛋白質(zhì)、維生素B、維生素E、鈣和鐵等礦物質(zhì)以及植物油，而膽固醇的含量很低，對(duì)恢復(fù)體能有特殊的功效這樣可以起到抗疲勞的功效。

2018-12-20 01:18 ask88812676nb 追問(wèn)

好的謝謝醫(yī)生

2018-12-20 01:21醫(yī)生回答：

不客氣的！建議你一定要合理安排飲食起居和作息時(shí)間，保證充足的營(yíng)養(yǎng)和睡眠，并使自己保持健康良好的身心狀態(tài)。

2018-12-20 01:24 ask88812676nb 追問(wèn)

恩好的謝謝

2018-12-20 01:29醫(yī)生回答：

好的！如果因?yàn)楣ぷ餍枰砩媳仨毎疽沟脑?，那么一定要安排白天睡足八個(gè)小時(shí)左右的時(shí)間，而且要盡量的保證作息的規(guī)律性。